泡脚好好把握1355原则

　　树枯根先衰，人老足先老。老年人养生就要从保养脚开始，尤其是冬天，泡脚是必不可少的养生绝招。

　　泡脚是日常生活中最普通的事，也是很有学问的事，一起来听听专家的高招吧！
 
　　泡脚把握“1355”原则

　　每天1次，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟。这是泡脚的基本原则，虽说泡脚是日常的小事，但却是保健养生的首要秘方。如果在泡脚时适当地加以按摩，效果会更好。如果不会按摩穴位也不要紧，只要两脚互相搓动，用手搓洗也是一样的效果。

　　用吹风机吹干趾缝能防脚气

　　冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多脚趾很胖的老人却喜欢泡完之后脚匆匆用毛巾擦干，就钻进被窝或者穿棉拖鞋，脚趾之间长时间不透气，很容易滋生细菌，引发脚气或者足癣。所以用毛巾擦干脚上的水后，还要应该晾5分钟，这样才能彻底干透，避免细菌滋生。

　　趾缝间隙小，最好能把趾缝撑开，用吹风机吹干，避免感染脚气等疾病。泡脚后要做好保湿护理老年人皮肤油脂分泌减少，每天泡脚也会流失水分和油脂，容易引起足跟皲裂，所以每次泡脚后一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防皲裂。

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　　胃炎患者：可以根据自己病情，在结合全身用药的基础之上，采取各种泡脚疗法。

　　1.生姜30克，木瓜500克，米醋500毫升，芍药50克。加水少许，煎煮至沸腾，待温热后，泡洗双脚30分钟，每日1次。

　　2.党参40克，白术20克，苍术30克。加水1000毫升，煎煮沸腾，待温热后，泡洗双脚30分钟，每日1次，10天一疗程。

　　4种人不要按摩足底：

　　1.脑出血，内脏出血及其他原因所致的严重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。

　　2.严重肾衰、心衰、肝坏死者，足底按摩的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化。

　　3.肺结核活动期的患者，结核菌会随血行播散，可能导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。

　　4.对于频发心绞痛的人，足底按摩的刺激有时可诱发心肌梗死。

（实习编辑：简燕娴）

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