老人晨起锻炼，若能用好3个穴位，恭喜：是养生高手

老人养生是一个经久不衰的话题，人的身体会随着年龄的增长不断出现衰老，而身体的衰老也是有顺序的，比如很多老人的眼睛会先出现各种问题，紧接着则是耳朵出现听力问题，这也就意味着老人养生应该引起足够的重视，提前做好检查，避免身体各个部位出现问题了再后悔莫及。老人养生最重要的是预防工作，那么要如何预防呢？

相信很多人都听说过一句话：“四十查眼，五十查耳”，这句话的意思是老人养生在四十岁要开始检查眼睛，到了五十岁就要检查耳朵，预防这两个部位出现问题，而其中的原因是什么呢？

老人养生，四十查眼五十查耳的原因

老人养生要在四十岁的时候检查眼睛，是因为在中老年群体中，视力衰退、白内障等眼部问题是非常常见的，再加上现代人用眼过度，因此到了四十岁，最好就给眼睛做个全面的检查，尤其是一些高血压、糖尿病患者更要重视检查，而且如果是有视网膜家族病史的人更应该每年都进行一次检查，避免眼部出现疾病。

听力衰退也是老年人的一个表现。因此，老人养生，也要重视耳朵的健康问题，最好是在五十岁的时候就给耳朵做一次全面检查，如果没有问题，过五年的时间也还是需要再次进行检查的，因此很多问题都是慢慢积累起来的。除此之外，在平时老人养生也要特别重视耳朵的保护。

除了重视体检的重要，老人养生也还有一项重要的工作，那就是在平时对身体进行“保养”，具体做法就是按摩穴位。

老人养生按摩这3个穴位

从中医的角度来看，老人养生通过穴位按摩的功效是非常大的，一个小小的穴位，是可以起到大大的养生功效的，老人养生可以按摩这三个穴位。

首先，老人养生可以按摩合谷穴，用一只手指的拇指第一个关节纹路正对虎口，然后拇指弯曲，指尖位置就是合谷穴，然后另一只手可以开始按摩，在按摩合谷穴的时候主要通过按压的方式，要有一定的力度，让穴位感受到酸酸麻麻的感觉才能起到作用，每次坚持按摩十分钟以上。老人养生按摩合谷穴可以刺激大肠经，而大肠经所到的组织和器官相关疾病都可以得到预防和减轻作用，譬如五官的疾病。

其次，老人养生按摩内关穴，内关穴在腕部的横纹上两寸，也就是手腕横纹向后量三横指的宽度，就是内关穴，按摩内关穴时最好选用大拇指进行按压，并且在按压的同时要配合揉的动作，力度也要使穴位出现酸胀的感觉才是合适的，并且按摩频率不要过快，坚持几分钟才有效果。内关穴对于老人养生具有重要意义，因为内关穴是属于心包经，而疏通心包经对于预防心脏疾病和呼吸系统的相关疾病都有一定的作用。

最后，老人养生也可以按摩足三里穴，足三里穴在膝盖外侧的凹陷处再往下四指的位置，找到与胫骨外侧交点处则是足三里穴，按摩这个穴位的时候可以用拇指放在穴位，其他四指握住胫骨，用一点力气按压穴位，因为这个穴位的肌肉比较丰富，所以力度要更大一些才有感觉，频率也保持在每两秒按摩一下就足够。足三里穴是老人养生的重要穴位，疏通足阳明胃经，可使气血旺盛，从而达到健康长寿的目的。　　

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