看鞋底，辨健康！医生提醒：鞋底如果这样，或是身体“报错”

今天，小九要提出的问题是.....

你的鞋，磨脚吗？不对，是：你的脚，磨鞋吗？

鞋子穿久了会出现磨损，这是很正常的现象。但是有些人鞋子的磨损程度过于惨烈。比如有些人的鞋子内侧和外侧被磨得像刀削一样，甚至都无法站立，路人看见都忍不住提醒一句，“亲，你该换一双鞋子了。”

中山大学附属第一医院骨科主任李佛保提醒大家，由于人们走路都不可能保持绝对的平衡，鞋子出现磨损是很正常的，但如果穿两三个月就磨损鞋子的20%-30%，那就要考虑是不是病理原因了。

一般来说，我们可以根据鞋子的磨损方式来判断身体的疾病状况：

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1、鞋底内侧磨损：关节损伤或“X型”腿

鞋底内侧磨损厉害表明人在走路时鞋跟内侧着地重，外侧用力轻，也就是人们常说的走路外八。

走路姿势“外八”的人，脚趾向外翻的角度过大，时间一长，膝盖就会逐渐外移，双腿就会变成“X”型。此外，“外八”走姿还容易导致关节扭伤和损伤，由于膝盖长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。

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2、鞋底外侧磨损：“O型”腿

如果你的鞋底外侧磨损严重，那可能是内八字。常以这种姿势走路，易使压力过多集中在脚外侧，增加其与地面的接触，使踝（huái）、膝关节压力增大，时间长了，腿部骨骼容易变形，形成“O型”腿。

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3、鞋底磨损不对称：长短腿或一侧下肢不适

这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，而另一条腿过度用力。这样就会使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。

陕西西安交大医学院第一附属医院康复中心脑病科主任邓景元建议大家可以通过对着镜子练习来纠结自己的走路姿势，因为人们在镜子前会不自觉地抬头挺胸，走路也会一直维持这一姿势。

走路时正确的姿势应该是，双目平时前方，头微昂，颈正直，胸部自然上前挺，同步挺直，收小腹，臀部略向后突。腿部发力带动大腿，大腿带动小腿和脚跟离开地面，脚跟先着地，让脚从后往前踩实。还要注意，脚尖指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。

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走路姿势不正确，不仅会导致鞋底磨损，除此之外还会有其他影响：

1、含胸驼背影响大脑健康

人在走路时，全身的七经八脉都跟着一起活动，而含胸弯腰的走路姿势会让这些经脉得不到很好的舒张，从而影响大脑正常的气血供应。同时，这些走姿所造成的的脊柱问题，会反射到大脑，使大脑时刻处于紧张状态，从而导致用脑过度，影响夜间的睡眠。

2、导致小腿粗壮

有些人在走路的时候经常是稍稍抬一下大腿，再把小腿用力甩出去。走路的时候感觉小腿紧绷，走久了容易疼。实际上这种走路姿势发力的是小腿上的腓肠肌，长此以往就会导致小腿粗壮。

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3、骨盆前倾

还有一些人走路时，脊背挺得过直，腰部往后反折，医学上称之为“骨盆前倾”。长时间骨盆前倾走路，不但会影响美观，严重的话还会加重背部与颈部的负担，造成颈肩酸痛等问题，甚至还会导致骨盆变形，引起内脏下垂。

走路，是一种无意识的日常运动。看似平常的走路姿势，却潜移默化地影响着我们的体态。错误的走路姿势不仅会影响体态、磨损鞋跟，长此以往，还会影响到人的身体健康。

参考资料：

1、《看鞋底磨损知健康》.健康时报.2015-10-22

2、你的走路姿势是否正确[J]. 小学教学研究,2012(09):62.

3、走路姿势影响大脑健康[J]. 质量探索,2008(11):47.