夏季游泳注意5个禁忌

　　在炎热的夏季，游泳是一项很好的运动，既能消暑，还能锻炼身体提高免疫力，对身体很有好处。不过需要注意的是，在游泳时一定要注意以下几个禁忌，以免对健康带来负面影响。

　　游泳的禁忌1.忌饭前饭后游泳

　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　游泳的禁忌2.忌游泳后马上进食

　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

　　游泳的禁忌3.忌不做准备活动即游泳

　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

　　游泳的禁忌4.忌游时过久

　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。

　　游泳的禁忌5.忌月经期游泳

　　对于女性来说，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。