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空腹运动减肥效果更好?运动前到底要不要吃东西?

2019-07-15 06:43:1639健康网A+

  运动减肥是最健康的减肥方式之一,也是很多人会选择的减肥方式。有的人喜欢早上起床后空腹运动,他们认为这样空腹运动减肥效果更好,事实真的如此吗?

  健身教练提醒广大减肥的朋友,不要试图通过早上晨起空腹运动的方式来减少更多脂肪,那些支持空腹运动更减肥的人的理论依据是空腹运动会动用更多的脂肪燃烧来提供热量,而餐后运动因为血液以及机体储备了充足的糖分,会优先消耗这些糖分来供能。但是实践中,空腹运动会让你的运动状态差,运动心情差,更容易受伤。

  此外,如果早餐前空腹运动,会让你在早餐的时候比平时摄入更多,甚至是一整天都吃得更多,否则你会感到无休止的疲倦没精力。

  事实上,空腹运动并不能更减肥,因为脂肪是用来储存能量的,当饥饿的时候不利于脂肪的燃烧,反而会消耗体内的肌肉,进而降低身体的基础代谢率,使体重更难控制。而且,空腹运动还会使本身有血糖问题的人增添了一份风险。



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