湿气缠身，4个方法可尽早用上，身体轻松不少

南方城市到了四月五月会经常下雨，导致空气中的湿气很重，长期在这样的环境下生活，很容易就会令到体内湿气过重。体内湿气过重也会使得我们身体出现许多小毛病，比较明显的就是会影响脾胃的环境，患者会感到没有食欲，进食后也不容易消化，腹部会感到饱胀，严重还会出现腹泻的情况，下面就来了解一下体内湿气过重会出现的症状。

湿气会出现哪些症状

1、湿气过重出现水肿

体内湿气过重，这是因为体内滞留了太多多余的水分无法排除，体内水分过多，很容易就会在皮肤上表现出来，大多数患者会出现水肿的情况，脸部、四肢都会变得肿胀，很多人会误以为是发胖了，如果不清楚自己是不是水肿，可以通过这个方法判断，患者可以把手指按在皮肤上，手指放开后，如果皮肤没有马上回弹回来，那么应该就是水肿了。

2、湿气过重皮肤状态变得很差

湿气重不但会让皮肤水肿，还会导致皮肤状态变得很差，湿气重的人皮肤会变得很爱出油，皮肤油脂旺盛，痘痘、粉刺、毛孔粗大等问题也就会渐渐找上门。

3、湿气过重舌头的舌苔严重

很多看过中医的人群应该都经历过，很多中医师如果判断你是否湿气重，一般都会让你张口，其实中医师就是看你舌头的状态。这是因为如果体内湿气过重，舌头表面会出现很多的舌苔，而且舌头的体积也会变得肥大很多，舌头的边缘也会出现很明显的齿痕，一般如果舌头是这样的状态，大多是因为体内湿气过重了。

4、湿气过重大便湿粘马桶

体内湿气也会影响大便的状态，这是因为体内滞留了大量多余水分，就会导致大便的状态变得不成形很粘腻，最明显的情况就是大便会粘在马桶壁上，就算用水冲好几次都冲不干净。

5、湿气过重身体容易疲劳

体内湿气过重也会让身体很容易疲劳，患者会感到就算没有做什么体力活就感到很疲累，此外早上醒来后患者也会感到四肢乏力。明明已经睡了很长时间了还是觉得睡不够。

湿气过重虽然不是什么大病，但也会给身体带来一些影响，那么日常有什么方法可以祛湿了。

祛湿的4个方法：

首先是薏米冬瓜筒骨汤。湿气过重患者是可以通过食疗改善的，薏米冬瓜筒骨汤就是一道很好的祛湿食疗，准备的食材有：猪筒骨、冬瓜、薏米，将三者一起煮汤即可，因为薏米和冬瓜都有很好的祛湿效果，对于那些有明显的水肿症状的患者和这道汤也有一定的改善效果。

其次是冬瓜闷排骨。上面提到冬瓜有祛湿的效果，冬瓜排骨除了可以煮汤，也可以用炖煮的煮法，而且冬瓜也很适合夏天食用，这是因为冬瓜水分充足，还有清热降火、利尿、解渴的效果。但是冬瓜是寒性的食材，所以也不能天天都吃，一个星期大概吃1-2次即可。

然后是增加运动促进排汗。运动可以大量的出汗，从而能将体内多余的水分排出，所以湿气过重的人群，可以保持运动锻炼，特别是夏天经常呆在空调房里，缺乏运动的白领一族。此外晚上气温比较低，所以晚上运动锻炼也要注意着凉，排汗后要及时擦干，及时换掉汗湿的衣服。

最后是汗蒸祛湿。汗蒸时人体大量排汗，毛细血管扩张，会加快身体的血液循环，对帮助身体的新陈代谢和排汗祛湿有很好的效果。

参考文献：

汪先恩,《治湿气是中医特长》,中医健康养生,2018年06期.