起床后不宜做的4件事

生活中的养生方法无处不在，最简单的是养成一些良好的生活习惯、饮食习惯等。一日之计在于晨，清早醒来起床的时候，也有几件事可以助你养生。

起床后做哪些事最养生

1、起床按摩脸部

起床后可以按摩脸部，但要避开眼部，起床后按摩脸部可以帮助脸部的血液循环起来。之后可以连带的按摩头部，身体半卧状，用手指按摩头皮，大概2分钟的左右，然后在慢慢的坐起身，这样做的目的就是先让自己适应由睡眠状态到醒来的一个过程。

2、起床排便

每天清晨的5：30~7：30是最佳的排便的时间，早晨及时排便，及时把肠毒清理干净，养生身体的一个很重要的因素。

3、起床喝温开水

身体经过一夜的休息和代谢，这个时候的身体是处于缺水状态的，而清晨喝一杯温开水，就可以达到降低血液粘稠度、纠正高渗透压缺水的效果，达到水盐平衡，清洗肠胃，促进排出宿便的作用，这个习惯对身体很有利。

4、起床吃营养的早餐

一日三餐最重要的是早晨，可见早餐吃得好才是最养生的，而早餐不建议吃太油腻的食物，如煎饼、油条等，可以选择蒸包子、粥、汤面、馄饨等食物。此外虽然早餐很重要，但也不建议吃得很饱。因为吃太饱人容易犯困，胃部饱胀也不利于一天的工作效率。

5、起床洗热水澡

虽然很多人没有早上洗澡的习惯，但是早上洗个热水澡确实对我们的身体很有好处，其可以促进血液循环，在浴室这种芬芳的氛围中也可以让我们一天的开始有一个好心情，让我们一天精神都饱满。

是否过好早晨起床的这段时间是很影响之后一整天的工作和学习的。但是当从睡梦中苏醒后做的一些事情，也可能在我们不知情的情况下损害了身体。

起床后不能做的事情

1、 起床喝凉开水

起床后和一杯温开水可以起到很好的养生作用，但是如果早起后喝的是冰水会刺激到胃肠黏膜的，从而使原来开放的毛细血管收缩，很容易就会引起胃肠不舒服。

2、 起床后立即做剧烈运动

许多人晨起后习惯进行适当的运动锻炼，是有利于健康的。但是起床后是不宜马上进行剧烈运动的，起床后稍作休息在进行运动才是最合适的，如果起床后未做准备活动，就马上进行剧烈的运动，很容易就会诱发心、脑血管的疾病。

3、 起床后行夫妻生活

进行夫妻生活是会伤气耗精，一般进行房事之后都需要休息一阵子才能恢复体力，而早晨是阳气上升，阴气下降的时候，这个时候行房事就会导致阳气消耗，会让精神萎靡，不利于之后的工作学习。

4、 起床后马上进行紧张的工作

醒来后就投入紧张工作。起床后大脑还处在供血不足的状态，这个时候工作不仅影响工作效率，身体还容易疲劳。因此工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在休息的肌肉和血液慢慢清醒过来，然后缓慢起身，伸展一下手脚，好好吃个早餐在投入工作当中。