保健新媒体
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 保健 > 保健新媒体

中医推荐:学会几种食疗方,可以祛湿健脾,试试无妨

举报/反馈
2019-05-30 14:10:0039健康网

夏天气温升高,雨水增多,人体各个部分也在悄悄受影响,例如皮肤出油出汗量增大,体内的湿气也积攒了不少。

很多人一到夏天就抱怨没胃口、吃不下,或者无精打采,其实这可能都是因为体内湿气过重了。

中医认为,湿可以从外而受,也能从内而生,外湿一般是外感湿邪所引起,比如淋雨、淌水、居住地潮湿等因素引起。内湿则是水液运化失常,比如饮食不节、思虑过度、缺乏运动等。

▶ 食欲不振

夏天很多人有出现食欲差的情况,每到吃饭的的时候却没有饥饿感,就算吃一点点也会感觉胃部胀的难受,同时有恶心想吐的症状,这也是脾胃功能虚弱、体内湿气重的表现之一。

 舌苔厚重

体内湿气过重,最先出现异常的就是舌头了,而且一般医生检查人体是否湿气过重,都是先看病人的舌头状态,如果舌头表面出现很多白色的舌苔,而且舌头也变得肥大,边缘也出现很明显的齿痕,这就说明你体内湿气很重。

 皮肤油腻

湿气重的人,面部常常油光满面,肤色暗沉,还会长痘痘,严重时还会局部瘙痒,起疹等。

 没有精神

湿气重的人常常会有胸闷的感觉,常常需要叹一口气,身体感觉无力,懒得动,还伴有头昏脑涨的感觉,而且很容易犯困,不容易忘记事情。出现这样的症状也可能是因为体内湿气过重引起的。

 大便粘马桶

湿气重大便也会出现很明显的异常,所以体内堆积多余水分,导致大便会变的粘腻不成形,容易粘上马桶壁上,冲水很难冲干净。

湿气过重虽然不是什么大病,但也会给身体带来一些影响,那么日常有什么方法可以祛湿呢?

(1)汗蒸祛湿

汗蒸时人体大量排汗,毛细血管扩张,身体微循环加快,对于身体的新陈代谢及祛湿排毒有很好的效果。

(2)运动排湿

体内湿气重的人大多数缺乏运动。他们会感到身体异常沉重、四肢乏力不想动,但是身体越是缺乏运动,没有得到很好的排汗,体内的湿气堆积会更多,湿气影响脾胃,很容易就会诱发疾病。而运动锻炼可以促进排汗帮助祛湿,还能帮助血液循坏,对身体健康很有益处。

(3)饮食祛湿

中医为大家推荐几款祛湿食疗方,不妨一试!

◆赤小豆薏米水

红豆薏米水是祛湿界的“扛把子”,薏米要选没有霉味的,最好可以先炒制一下,这样寒气会减弱;红豆选用赤小豆,两种食材一起煮成汤。

◆冬瓜山药

冬瓜是果蔬菜中祛湿能手,它能祛湿、还能消肿清火热。而山药也是很好的养生食材,既能滋阴又能祛湿,健脾又补肾。

◆鲫鱼炖豆腐

鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿气的作用,鲫鱼炖豆腐含有蛋白质和钙质,不仅可以补充钙质,吃鲫鱼能缓解因为湿气重诱发的虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

◆赤小豆煲鸡

赤小豆、母鸡煮汤,有补中益气、健脾胃祛湿、利尿的效果,还能促进体内多余水分的排除,也会消水肿的作用,特别适合容易水肿的人群。


参考资料:

[1]贡丽娅. 夏日需防“两重湿”[N]. 健康报,2018-08-01(006).

[2]韩德承. 祛湿食疗有良方[N]. 中国中医药报,2018-05-31(007).

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多