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中医推荐:学会几种食疗方,可以祛湿健脾,试试无妨

2019-05-30 14:10:0039健康网A+

夏天气温升高,雨水增多,人体各个部分也在悄悄受影响,例如皮肤出油出汗量增大,体内的湿气也积攒了不少。

很多人一到夏天就抱怨没胃口、吃不下,或者无精打采,其实这可能都是因为体内湿气过重了。

中医认为,湿可以从外而受,也能从内而生,外湿一般是外感湿邪所引起,比如淋雨、淌水、居住地潮湿等因素引起。内湿则是水液运化失常,比如饮食不节、思虑过度、缺乏运动等。

? 食欲不振

夏天很多人有出现食欲差的情况,每到吃饭的的时候却没有饥饿感,就算吃一点点也会感觉胃部胀的难受,同时有恶心想吐的症状,这也是脾胃功能虚弱、体内湿气重的表现之一。

? 舌苔厚重

体内湿气过重,最先出现异常的就是舌头了,而且一般医生检查人体是否湿气过重,都是先看病人的舌头状态,如果舌头表面出现很多白色的舌苔,而且舌头也变得肥大,边缘也出现很明显的齿痕,这就说明你体内湿气很重。

? 皮肤油腻

湿气重的人,面部常常油光满面,肤色暗沉,还会长痘痘,严重时还会局部瘙痒,起疹等。

? 没有精神

湿气重的人常常会有胸闷的感觉,常常需要叹一口气,身体感觉无力,懒得动,还伴有头昏脑涨的感觉,而且很容易犯困,不容易忘记事情。出现这样的症状也可能是因为体内湿气过重引起的。

? 大便粘马桶

湿气重大便也会出现很明显的异常,所以体内堆积多余水分,导致大便会变的粘腻不成形,容易粘上马桶壁上,冲水很难冲干净。

湿气过重虽然不是什么大病,但也会给身体带来一些影响,那么日常有什么方法可以祛湿呢?

(1)汗蒸祛湿

汗蒸时人体大量排汗,毛细血管扩张,身体微循环加快,对于身体的新陈代谢及祛湿排毒有很好的效果。

(2)运动排湿

体内湿气重的人大多数缺乏运动。他们会感到身体异常沉重、四肢乏力不想动,但是身体越是缺乏运动,没有得到很好的排汗,体内的湿气堆积会更多,湿气影响脾胃,很容易就会诱发疾病。而运动锻炼可以促进排汗帮助祛湿,还能帮助血液循坏,对身体健康很有益处。

(3)饮食祛湿

中医为大家推荐几款祛湿食疗方,不妨一试!

◆赤小豆薏米水

红豆薏米水是祛湿界的“扛把子”,薏米要选没有霉味的,最好可以先炒制一下,这样寒气会减弱;红豆选用赤小豆,两种食材一起煮成汤。

◆冬瓜山药

冬瓜是果蔬菜中祛湿能手,它能祛湿、还能消肿清火热。而山药也是很好的养生食材,既能滋阴又能祛湿,健脾又补肾。

◆鲫鱼炖豆腐

鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿气的作用,鲫鱼炖豆腐含有蛋白质和钙质,不仅可以补充钙质,吃鲫鱼能缓解因为湿气重诱发的虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。

◆赤小豆煲鸡

赤小豆、母鸡煮汤,有补中益气、健脾胃祛湿、利尿的效果,还能促进体内多余水分的排除,也会消水肿的作用,特别适合容易水肿的人群。


参考资料:

[1]贡丽娅. 夏日需防“两重湿”[N]. 健康报,2018-08-01(006).

[2]韩德承. 祛湿食疗有良方[N]. 中国中医药报,2018-05-31(007).



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