怎么把身体阳气“找回来”？不费劲，做3个小改变就行

阳气属于中医的概念，当身体阳气严重不足时，很容易导致各种疾病的发生，所以，平时一定要做好补阳气的工作，那么，为什么阳气会不足，阳气不足时又应该如何补充阳气呢？关于这方面的内容，我们一起来看看下面的介绍吧。

首先，就是饮食不当引起的阳气不足，如果你经常食用一些冰冷、寒凉的食物，那么，很容易受到寒邪的入侵，导致身体受损，造成阳气缺失。

其次，睡眠不足也会导致阳气不足，因为从中医的角度来看，人一般在夜间十一点最好就要开始进入睡眠，不然这个时候的阴气盛到极点，阳气正在萌生，并且这一过程是在睡眠中才能顺利进行，所以若长期熬夜，是很损耗阳气的。

再者，不注意保暖，也是导致阳气不足的常见因素之一，就好比如有的人冬天总是喜欢露脚踝，而在我们脚踝的位置，有一个穴位叫三阴交穴，这个穴位和我们的肝、脾、肾有很大的关系，若是经常将其暴露，很容易导致阳气泄露，致使阳气不足。

最后，久坐不运动也是很伤阳气的，有一句话说得好，“生命在于运动”，只有经常运动，人的气血才能不淤不堵，假如每天都坐着不动，那么气血运行不活跃，内脏功能也会衰减，这样寒气就从体内而生。

上述这些原因就是导致阳气不足的常见原因，如果你不想因阳气不足而引起多种疾病，那么，一定要注意避免，具体怎么做，我们一起来接着看看下面的介绍。

第一点：改善饮食，少吃那些生冷、肥甘厚腻的食物，多吃一些具有辛温生发，养阳气的食物，比如牛羊肉、韭菜、菠菜等，对补充阳气是有一定帮助的。尤其是冬天的时候，正是人体阳气潜藏的时候，如果这个时候如果可以科学食补，那么，补充的营养就可以很好地存储在体内，滋养五脏，从而起到养肾，补阳气的效果。

第二点：适当进行运动也是补充阳气的一种比较有效的方法，运动可以让身体的经络、气血、肌肉活动起来，不断的调节五脏六腑，促进身体的代谢，在一定程度上，也能提升阳气。

第三点：想要补充阳气，还要注意睡眠，从子午流注来看，子时（23：00--01：00前）和午时（11：00--13：00前）是胆经和心经的活跃期，也是补阳气的最佳时间，这也是为什么中医强调，补阳气的人最好要睡“子午觉”。

关于阳气为什么会不足以及阳气怎么补的问题，今天就介绍到这，希望大家在看完上述的介绍以后，能注意避免导致阳气不足的原因，出现阳气不足，也可以试试上面介绍补阳气的方法。

参考资料：

[1]施卫兵.谁在耗损我们的阳气[N].家庭医生报，2016-05-30(020).

[2]姜莉萍.春夏之交 清热除湿补养阳气[N].彭城晚报，2016-05-14(A06).