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为什么医生建议你一天一便?这些好处,很多人有体会

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2019-10-28 15:10:0039健康网

我们知道,一天排便一次,可以及时把体内积攒的废物排出,对我们的身体是有很多好处的。

但是有些每天排便比较困难的人,可就犯愁了:有什么办法能促进排便呢?下面我们一起来了解一下吧。

一天一便的好处

首先,就是保护我们的皮肤,每天都排便,可以帮助我们及时把毒素排出去,避免毒素堆积,从而出现斑点、痘痘等,从而让肌肤看起来更加光滑滋润。

其次,就是有助于调理肠胃,每天都排便,可以清理肠胃内的有害物质,并促进新陈代谢的正常,从而有效缓解肠胃负担。而如果便秘的话,可导致排泄物和毒素停留在大肠中,可能会被大肠重新吸收,致使大量毒素进入人体或血液中,从而引起便秘、肠胃损伤、大便干燥等多种消化系统问题。

最后,还有助于预防口臭,在导致口臭的多种原因当中,便秘就是一个主要因素。

从上我们可以看出每天定时排便的好处是很大的,所以为了自身健康,我们要尽量养成每天排便的好习惯,那么,有什么方法可以促进排便呢?下面我们一起来看看介绍吧。

想促进排便?这样做就行!

1、多喝点水,这是最关键的,体内缺水就是导致便秘的关键原因。

2、多吃点蔬菜水果,这对促进排便有很大的帮助,因为这类食物当中,含有丰富的维生素以及水分,可以湿润肠道,促进排便,避免便秘,大便干结。

3、多吃点粗粮,这也是有效促进排便的一种方法,现在很多人,粗粮吃的是比较少的,但是这样就容易导致膳食纤维摄入不足,而它又是促进大肠蠕动的主要物质,缺乏的比较多的话,就会导致排便速度变慢,导致便秘。所以,平时可以适当吃点粗粮,比如玉米、红薯等都是可以的。

4、适当的按摩腹部,也可以刺激肠道,促进排便,具体方法为:用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围,然后按的时候呼气,放松的时候吸气。

5、适当锻炼,尤其是腹肌锻炼,腹肌力量弱会导致肠道蠕动变慢,并且肛门排便时需要腹肌施力,因此锻炼腹肌有助排便。

总结:从上面的内容我们可以看出,每天定时排便的话,对身体的好处是有很多的,所以大家一定要尽量养成每天排便的好习惯,如果排便比较困难,可是试试上面推荐的促进排便的方法,相信对你的情况是有帮助的。如果是长期便秘,那建议最好是医院检查看一下,到底是什么原因引起的,因为现在很多疾病也会导致便秘的出现,然后及时解决哦。

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