认为戒烟很难的人，不妨试试这3种方法，效果很不错

都知道烟对身体是有害的，但还是忍不住去抽烟，因为抽烟已经成为一种习惯，已经上瘾了。大多人虽然心里想着要戒烟，但是就是行动不起来，这都是因为没有掌握到戒烟的技巧，也对戒烟对身体的好处不了解。

想要戒烟成功，只要好好想象自己为什么戒烟，从心里上做好戒烟的准备，充分了解戒烟对身体的好处，那就一定有可能成功戒烟。

戒烟对身体好处不止一点点

▼戒烟可以修复肺部的损伤

刚开始戒烟时，使得肺部原先的短期炎症逆转，让肺和气道表面会慢慢的消除肿胀，这个时候的肺细胞的粘液也会变少，肺部的纤毛重新生长，在消除粘液分泌物的时候就会出现咳嗽的情况，这也就是很多人为什么在戒烟后出现咳嗽的原因

▼戒烟后改善牙黄，口腔变得清新

抽烟时间长的人口腔会有难闻的烟草味，气味十分的恶心，而且长期吸烟的人，会让牙齿变黄变黑，对牙齿造成损害。但是在戒烟后无论是口腔难闻的烟草味还是牙齿黄黑的问题都会得到改善，也就说在戒烟后牙齿会变白，口腔难闻的烟草味也会消失。

▼戒烟后改善肤色

不知道大家有没有仔细观察，长期吸烟的人脸色是蜡黄的，戒烟后他们的脸色从暗淡变得正常。所以说戒烟后可以给容貌带来变化。

▼戒烟有利于优生

女人吸烟危害也大，尤其是孕妇，如果孕妇吸烟很容易出现流产、早产或者造成胎儿发育不良，造成死胎，如果在怀孕前4个月戒烟的话，这些对胎儿和孕妇不利的不良影响都会降低。

▼戒烟后精神状态会得到很好的改善

长期吸烟的人在刚开始戒烟的时候，多数会出现一些不适的症状，比如精神不振，头晕，总想睡觉的感觉，或者是出现焦躁不安的情绪，但是只要坚持戒烟，过了这段难熬的时间，不好的症状都会消失，而且头脑会变得更加清醒，精神也会变好，显得更加年轻。

▼戒烟后患癌的概率减少

戒烟后10到15年，患肺癌的概率和不吸烟者患肺癌的概率一样。

还有的人表示戒烟有这么多的好处，可还是很难有决心进行戒烟，戒烟也不知道该如何下手，找不到方法。实际上戒烟是有技巧和方法的，为了让吸烟者有更大的决心和意志力，能够不会半途而废，总结出以下的戒烟方法。

戒烟的技巧和方法

▲选择合适的戒烟时机

当你的心里已经做好了戒烟的准备，最好选择休息的时间开始，因为戒烟前三天是最难熬的，前七天是最关键的戒烟时刻，所以如果你能在这段时间休息，把自己封闭起来，不接触任何让你想抽烟的人或者事，戒烟的时候相对会轻松一些。在休息的时间开始你的戒烟旅程时，当烟瘾来临的时候，有足够的空间，也有足够的时间去思考如何戒排除烟瘾，有助于提高成功的概率。

▲选择好的方式代替烟瘾

一个人抽烟有的时候是为了减轻忧虑，排遣一些无聊的时间，或者空虚，所以戒烟的时候如果人出现空虚无聊烦躁的情绪，就会起烟瘾，这个时候一定要转移注意力，比如看看小说，电视剧，吃口香糖，累的时候就去睡觉，这样的戒烟方式可以让你暂时忘记戒烟的痛苦过程。

▲积极的心理暗示有利于戒烟

戒烟的时候你可以经常给自己心里暗示，提醒自己烟瘾和疾病比起来，真的不算什么，也没什么大不了的；还可以去看个笑话，听听歌，放松自己的心情。