说法三：高血压患者不要跑步，不要打牌打麻将

　　不完全正确。

　　高血压病人首要坚持规律服用降压药，其次多运动，建议选择有氧运动，循序渐进运动。像篮球赛、足球赛、羽毛球比赛等，太激烈的对抗性运动，不适合高血压病人参加。

　　得了高血压，能不能跑步，因人而异。高血压病人脑梗塞恢复期，或曾经发生过脑出血，又或者有高血压合并症（主动脉夹层动脉瘤），这些病人是不允许跑步。

　　对于尚未出现明显的高血压并发症，血压经过降压治疗控制稳定，当然鼓励运动，可以慢跑、快走。高血压病人进行运动，要注意循序渐进，每天坚持30分钟以上的运动，对血压控制更有利，可以获得意想不到的效果。经常运动的人，会发现血压变得容易控制了，甚至因为爱运动而体重下降了，不吃药血压也保持得非常漂亮。

　　打牌打麻将，对高血压病人来说是不太合适。本来作为娱乐活动，老年人打牌搓麻将，放松精神，是可以的。但有的病人一玩麻将就是四五个小时，甚至从早打到晚，期间不喝水不上厕所，还抽烟不断，对血压管理非常不好。一旦麻将胡了，病人心情一下子太激动，分分钟可能导致血压波动。所以不建议高血压病人打牌搓麻将。

　　结论：

　　得了高血压，要注意低盐饮食。低盐饮食不仅仅限于做菜少放盐，隐形盐同样不能忽视。

　　吃芹菜、喝红酒有助于降血压，但作用有限，不能代替降压药。

　　高血压控制稳定、没有病发症，鼓励多多运动，建议选择有氧运动。

　　高血压病人要选择健康的娱乐方式，打牌打麻将容易引起血压波动，最好不要。