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人到中年想长寿,除了运动锻炼,还要坚持一件事!

2019-04-04 08:15:0039健康网A+

相信大家都听说过一句话“筋长一寸、延寿十年”,这充分的说明拉筋对于我们的身体健康是有很多好处的,它具体会给我们的身体带来哪些好处呢?我们在生活中该如何去拉筋养生呢?就这两个问题我们来接着看文章。

拉筋会给身体带来哪些好处?

1、强身健体

我们身上存在的经络非常的多,经常拉筋的话可以有效的将这些经络内存在的垃圾清除,让我们的身体状态变好。特别是腿部上含有很多的经络,经常拉筋可以让腿部的经络通畅,气血的运行也会随之而变得通畅,拉筋之后会感觉整个人都非常的轻盈。

2、防腰腿痛

相信不少人在生活中经常会出现腰腿痛的现象,这和日常一些不良的生活习惯之间有很大的关系。可以通过拉筋来有效的缓解这个现象,拉筋可以使得我们的经络变得柔软,使得脊椎上的错位可以复位,对于腰腿痛的人群而言,可以起到很不错的缓解效果。

3、提高身体代谢

经常拉筋让身体得到足够的伸展,可以让身体的基础代谢大大的提升,对于一些处于减肥期的人群而言。一定要注重日常的拉伸工作,拉筋拉到位了可以起到事半功倍的效果。并且伸展拉筋的时候,还可以帮助淋巴流动,可以有效的消除腿部的水肿,可以让线条变好看许多。

4、促进发育

对于一些处于发育期的青少年而言,经常拉筋是有助于身体成长的。拉筋可以让身体的素质变好,从某种程度上来说。拉筋对于长高是有一定帮助的,并且经常拉筋的人身体的柔软度多数都比较好。

拉筋对于身体的好处有这么多,我们在生活中该如何去拉筋呢?

其实拉筋的动作有非常的多,比如我们在久坐之后,起来大大的伸个懒腰,这就是一个很好的拉筋伸展的动作,在伸展之后会感觉整个人都舒服了许多;

想要拉伸臀部经络的话,可以选择坐姿坐在瑜伽垫上,然后将另外一只脚抬起来成弯曲的姿态,将右手放在臀部的位置进行支撑,用左手将弯曲的膝盖慢慢的往里面推,在推的时候会发现腿部的肌肉有明显的牵拉感,保持这个动作大约15秒左右即可,然后换边进行;

腿筋也是很需要拉的一个部位,先保持站立的位置,然后右腿弯曲,保持在90度角。这个姿势非常像起跑的准备姿势,在这个位置,保持后腿蹬直,然后慢慢的直立上身。你会发现你的腿部、臀部以及腰部的筋都得到了很好的伸展,建议保持15秒之后换腿进行。



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