吃瓜子有什么好处，为什么说不能吃太多，哪种类型的要少吃

　　瓜子是生活中非常常见的一种食物，一边看电视一边嗑瓜子别提多惬意了，而且有些瓜子对健康会有一定的好处，本文就来详细认识一下吃瓜子的好处。不管是瓜子还是什么，物极必反，因此食用量上要注意起来，对此本文也将会做出介绍。

　　吃瓜子对身体的好处

　　在生活中我们吃的瓜子基本上都是炒熟的，但是当这种情况下瓜子当中的营养物质就会被破坏，营养也会流失，此外，在加工的过程当中还可能会涉及到一些化学物质，因此对身体有好处的瓜子是没有经过处理的生瓜子。生瓜子有很多的营养物质，不仅含有高蛋白，还含有多种微量元素，对人体的好处主要有下面这些：

　　——补血养发

　　要说瓜子对人体的好处最大的当属补血，这血药归功于瓜子当中含有的铁元素、锌元素以及镁元素等等，尤其是铁元素在防止贫血方面有很好的效果。吃瓜子还有一个好处就是促进血液循环，也因此对头发的生长有一定帮助。

　　——防治心脑血管疾病

　　在瓜子当中含有一些植物固醇还有磷脂，这些物质的作用是影响并阻止胆固醇的合成，自然也就可以预防高血脂，可以有效预防动脉硬化出现。除此以外，在瓜子当中还含有一些物质可以让血压保持平衡，因此适当多吃瓜子还可以控制血压。

　　——补充维生素

　　生瓜子当中含有维生素B以及维生素E，每天只需要一小把瓜子就可以为身体补充到所需要的多种维生素，而这些维生素在预防衰老调节情绪方面都有很大的作用。

　　——改善失眠

　　在生瓜子里边有可以调节脑细胞代谢的物质，适量多吃瓜子还可以达到助睡眠的效果。

　　虽然说生瓜子是可以对健康产生一定帮助，但是也不能吃太多，否则也会伤害身体健康，会引发胃病、肝病等等。

　　吃太多瓜子对身体的伤害

　　● 胃病

　　在吃瓜子的过程当中，空气会顺着嘴巴进入到胃肠道导致胀气，会进一步引发腹胀以及腹痛的症状，而且瓜子还会刺激到胆囊收缩，还会进一步引起腹痛。

　　● 肝病

　　如果吃的带有味道的瓜子，这些化学物质需要经过肝脏的分解，会加重肝脏的负担，严重的还可能会导致肝脏中毒，因此避免这种最好改变吃瓜子的方法，最好用手剥而不用嘴巴。

　　其实很多人吃瓜子只是为了打发无聊的时光，增加休闲的舒适度，但是即便如此，选择瓜子的时候也要注意种类，瓜子选择不对会伤害身体健康，比如这些瓜子就要远离：

　　——五彩瓜子

　　在生活中有一些颜色鲜艳的瓜子，这是因为在瓜子上添加色素的原因，会伤害肝脏，给身体造成较大的隐患。

　　——味道鲜美的瓜子

　　现在的瓜子有各种口味，有奶香、绿茶味等等，这类瓜子其实是因为添加香精导致的，长时间食用容易引起高血压等病症。

　　吃瓜子一定要注意方式方法，最好剥着吃，这样就可以避免这些问题，而且瓜子虽然普遍，但是也最好在正规的地方购买。

　　参考资料：

　　http://www.leha.com/health/1008038

　　https://www.ys137.com/shicai/1753842.html

　　http://m.chinacaipu.com/menu/jiankangyingyang/157430.html

　　http://3g.163.com/news/article/EA3BQNSE053453PX.html