“惊蛰”节气 如何养生

　　“春捂”御“倒春寒”

　　惊蛰节气处于乍暖还寒之际，应根据天气变化，适时、适度增减衣物，适当“春捂”。

　　对于老年人和其他抵抗能力较弱的人群，须谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。

　　预防传染疾病

　　惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，麻疹、水痘流感、流脑等传染性疾病易于流行。

　　应注意科学的饮食和起居，室内要经常开窗通风换气，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。尽量避免在人群密集的区域长期逗留。重视传染病的预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗。

　　养生以肝为先

　　“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”惊蛰时节饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏平和。此时可以多食用一些性味甘平的食物，如大枣、山药等。

　　多食用新鲜的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴笋、香椿、茼蒿等。饮食少酸涩、油腻、辛辣、刺激，忌酒及伤肝食物，如腌、熏的食物，被黄曲霉素污染的食品等。

　　润泽缓解“春燥”

　　惊蛰时节虽然气温升高迅速，但是雨量增多很有限，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、皮肤干燥，此乃“春燥”。此时应及时补充人体水分，多饮水，食用多汁水果和一些生津润燥的食物，如甘蔗、莲藕、银耳等。

　　民间素有惊蛰吃梨的习俗，因梨性寒味甘，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳的功效，且富含果酸、铁质、维生素等，特别适合这-季节食用。但对于素体脾胃虚寒的人，也不可过量食用。

　　运动舒筋活络

　　春季是万物萌生、草长花开的好时光，也是开展体育锻炼强身健体的黄金季节。锻炼前应充分做好准备活动，运动时也要注意时间和强度，调节好自身节奏，循序渐进，科学运动。

　　散步慢跑、打太极拳等均是很好的活动方式，可以增强身体素质和抗病能力。气候适宜的日子，远足踏青，亲近自然，更是有益身心。

　　防范蛇虫出没

　　惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候。“平地--声雷”唤醒冬眠中的蛇虫，爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏及家中四角，以香味驱赶蛇虫。

　　现代居家也应做好打扫清理工作。惊蛰过后，人们在户外活动时应加强自我保护，防范蛇虫侵害。