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取消关注随着大家健康意识的提升,越来越多人选择锻炼自己来提升身体素质。很多人选择进健身房,有的人自愿办卡,有的人被强行安利进健身房。
在健身房里,有时会看到一些有趣的现象。几个壮汉一下子玩命地卧推,一下子玩命跑起跑步机,一下子玩命举起杠铃。乍一看,还以为他们准备参加什么比赛项目。
如果每天都想他们一样进行这么高强度的运动,真的会让我们身体更加健康吗?
这可不一定,高强度运动有这几个坏处。
1 关节不可逆性磨损
最常见的是膝关节半月板的磨损。半月板是两个在膝关节的软骨,分为内外半月板,能起到减震保护关节的作用,而半月板的损伤是不可逆的。
长期高强度运动很容易导致肩关节以及腰部的慢性磨损。
2 免疫力下降
看到这个是不是很惊讶,本来运动是为了提高身体素质,怎么会导致免疫力下降。长时间高强度运动很容易导致身体出现“空窗期”,导致免疫力下降。
所谓的空窗期是指剧烈运动,人体淋巴细胞急剧增加,运动后淋巴细胞水平又会快速回落,甚至会降到运动前的水平之下,导致免疫力暂时性下降。
3 长时间情绪压抑
当经历长时间高强度运动后,神经会长期保持紧绷的状态,会让你感到疲惫、睡不醒、食欲不振。
不多加注意,继续强迫自己进行高强度运动的话,不但出现伤病的可能性会大大增大,还可能发生一系列问题如自主神经功能性紊乱。
4 横纹肌溶解综合症
以前媒体上曾经出现有,马拉松比赛上有选手不顾身体不适,跑完了全程,之后去医院检查,发现自己得了横纹肌溶解综合症。
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤,细胞膜完整性改变,细胞内容物(如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等)漏出。主要表现为肌痛、肢体无力、茶色尿,常伴随电解质紊乱、急性肾功能衰竭,严重时甚至可能危及患者的生命。
高强度过量运动是导致横纹肌溶解综合症的诱因之一。
运动也得且行且珍惜,劳逸结合,才能让运动达到我们想要的效果。
副主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 外科
主任医师
北京协和医院 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
副主任医师
北京协和医院 变态反应科
副主任医师
上海东方医院(北院) 血管外科
二级甲等 综合医院 公立
陇西县长安路南河桥西
二级甲等 综合医院 公立
海南省三亚市天涯区三亚湾路86号
二级甲等 妇幼保健院、所 公立
漳州市芗城区漳响路36号
二级 综合医院 公立
贵州省铜仁地区万山特区万山镇土坪路
二级甲等 中医医院
广东省韶关市武江区武江南路98号
三级 综合医院 公立
河南省郑州市金水区经八路2号