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高强度运动对身体有益?不一定

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2019-03-06 00:00:0839健康网

  随着大家健康意识的提升,越来越多人选择锻炼自己来提升身体素质。很多人选择进健身房,有的人自愿办卡,有的人被强行安利进健身房。

  在健身房里,有时会看到一些有趣的现象。几个壮汉一下子玩命地卧推,一下子玩命跑起跑步机,一下子玩命举起杠铃。乍一看,还以为他们准备参加什么比赛项目。

  

  如果每天都想他们一样进行这么高强度的运动,真的会让我们身体更加健康吗?

  这可不一定,高强度运动有这几个坏处。

  1 关节不可逆性磨损

  最常见的是膝关节半月板的磨损。半月板是两个在膝关节的软骨,分为内外半月板,能起到减震保护关节的作用,而半月板的损伤是不可逆的。

  长期高强度运动很容易导致肩关节以及腰部的慢性磨损。

  2 免疫力下降

  看到这个是不是很惊讶,本来运动是为了提高身体素质,怎么会导致免疫力下降。长时间高强度运动很容易导致身体出现“空窗期”,导致免疫力下降。

  所谓的空窗期是指剧烈运动,人体淋巴细胞急剧增加,运动后淋巴细胞水平又会快速回落,甚至会降到运动前的水平之下,导致免疫力暂时性下降。

  3 长时间情绪压抑

  当经历长时间高强度运动后,神经会长期保持紧绷的状态,会让你感到疲惫、睡不醒、食欲不振。

  不多加注意,继续强迫自己进行高强度运动的话,不但出现伤病的可能性会大大增大,还可能发生一系列问题如自主神经功能性紊乱。

  4 横纹肌溶解综合症

  以前媒体上曾经出现有,马拉松比赛上有选手不顾身体不适,跑完了全程,之后去医院检查,发现自己得了横纹肌溶解综合症。

  横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤,细胞膜完整性改变,细胞内容物(如肌红蛋白肌酸激酶、小分子物质等)漏出。主要表现为肌痛、肢体无力、茶色尿,常伴随电解质紊乱、急性肾功能衰竭,严重时甚至可能危及患者的生命。

  高强度过量运动是导致横纹肌溶解综合症的诱因之一。

  运动也得且行且珍惜,劳逸结合,才能让运动达到我们想要的效果。

郭泽鸿副主任医师口腔科 广东省口腔医院  三级甲等
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