改不了睡前玩手机，也得注意这件事！身体会好受不少

现在世界上的电子产品技术都非常发达，人手都有一部手机，无论是大人、小孩还是老人，在生活中都成为了低头族，夜间睡觉的时候很多人不会直接进入到睡觉的状态下，一般都是拿起手机来玩一段时间，经常的卧床玩手机，对我们的身体会有很多的危害。那么躺在床上玩手机都有哪些坏处呢？玩手机的正确姿势是什么？今天就来讲解一下！

一、睡前刷手机的坏处

1.影响睡眠：

在临睡之前，我们需要一些安静的环境才能够正常的进入到梦乡，对于入睡和睡眠质量来说才会有更好的帮助，但是对于一些卧床玩手机的人群来说，常常在放下手机的时候，脑子还处于一种亢奋的状态下，他们的这种情况下精神很受困扰，无法面临正常的入睡，会变得非常困难，并且对我们的睡眠质量会有一定的影响，很多人群在第2天醒来的时候也会有疲劳的感觉，所以说在卧床刷手机的时候会直接影响到自身的睡眠状态。

2.危害视力：

长时间的卧床玩手机，对我们自身的眼睛视力的影响是非常大的。因为在卧床的时候会一直保持一个动作不变，让我们的眼睛一直处于疲劳的状态下，尤其是在刷手机的过程中，眼睛会受到强光的刺激，视力会变得越来越差，对于一些青少年来说，他们的眼睛还在发育的过程中，长期玩手机自然就会让一些近视的眼睛疾病出现。

3.影响感情：

现在我们的生活压力都非常大，一些夫妻都是在白天的时候各忙各的，但是到达晚间时候才会有共同的时间相处，在晚上睡着之前夫妻之间应该通过这些时间来沟通自己的感情，然而很多夫妻一般都是各自拿着自己的手机在玩，其实这样对于感情的交流来说是非常不利的一件事，长期的下去会让彼此的感情变得越来越淡。

二、刷手机的正确姿势

我们在刷手机的时候，正确的姿势一定要掌握清楚，如果没有正确的姿势就会让我们患上各种的疾病，最好的方法就是要仰着玩手机，而且晚上的时候尽量不要接触手机，如果说有一些工作的话，接触手机的时间最好保持在一个半小时之内，且更应该把手机屏幕的亮度尽量调到最低的限度上，否则对我们的眼睛会有很大的危害，这些强光对我们自身的眼睛会有一些刺激，让眼睛的疾病开始出现，而且在长时间低头玩手机的过程中，脊椎也会变了一定的形状，所以说仰着玩手机可以使我们的颈椎一直处于正确的姿势上。