坚持每周步行两次改善男性心理

　　日本研究人员发现，一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康，方法是每周至少行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。

　　日本研究人员在《国际运动医学杂志》上发表文章说，成年人如果按这种方法运动32周，其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。

　　研究人员把200名42岁至75岁的成年人随机分成对照组和运动组，运动组成员除走路外，每4周还参加一次两小时的运动课。

　　结果显示，32周后，运动组成员的行走耐力及30秒内坐下站起次数有显著提高。与对照组相比，运动组的男性在综合健康和心理健康方面改善更明显，女性则在身体机能、综合健康和活力方面提高得更快。

（实习编辑：简燕娴）