首页 > 保健 > 老人保健

想要健康长寿?快看看身上有没有这4种特征,很重要!

2019-01-21 15:15:0039健康网A+

人的寿命,有长有短!自古以来,人们对寿命都有着强烈的追求,通过各种方法来延年益寿。随着经济和生活水平的提高,人们的寿命得到了大大的增长。

那么,一个人活到多少岁算长寿?在过去物质缺乏的年代,能活到60岁已是高寿,而现在许多老人都能活到八九十岁,百位老人已经司空见惯。

到底多少岁算长寿,目前尚未有统一的标准,有的说是90岁以上,有的说要超过100岁。小九则认为,超过平均寿命,就算是长寿了。现在的中国,男性平均寿命为75岁,女性平均寿命为80岁。未来中国人的平均寿命可能还会提高一点点。

长寿的人具有四个特征

中国有很多长寿之乡,年过半百的老人,依然身体康健,精神状态比很多年轻人还要好。其实长寿也是有迹可循的,那些长寿老人除了拥有长寿遗传基因,他们身上总有一些共同的特征!

特征一:饮食清淡,这是世界公认的一种比较健康的饮食方法。在很多长寿之乡,百岁老人的饮食都比较清淡,经常吃粗粮,就算喜欢吃肉也吃得不多,这样不会增加胃肠道的负担。

特征二:规律作息。经常熬夜的习惯容易让人短寿,而上了年纪的人更不能熬夜。很多百岁老人晚上八点钟左右就睡觉了,第二天睡到自然醒。此时醒来不过五六点钟,但是他们已经睡得很足够了,体力得到了很好的恢复。

特征三:闲不住,爱劳作。身体经常动动,毛病少,这话说得一点也不错。很多长寿的老年人,就算再老,也要干点力所能及的事情。经常劳动,可以让身体得到舒展,肌肉得到锻炼,同时精神上有了寄托,寿命也就活得更长。

特征四:心态平和。很多疾病的发生均与心理精神因素有关,民间也有“心病药难医”的说法。所以不得心病才是最关键的。一个乐观向上、性格开朗的老人,往往不会有什么心理疾病,每天快快乐乐,活得才有意思,寿命也会相应延长。

五种食物有助于延长寿命

健康长寿自古以来都是人们不懈努力的追求,古有秦始皇求仙寻药,现有当代人热衷养生时尚。实现长寿的方法有很多方式,运动、饮食、中医药调理等。

从长寿饮食来说,最重要的是注意均衡的饮食,多吃谷类、豆类、蔬菜类,不要暴饮暴食,不要挑食偏食。以下这几种食物被认为是长寿食物,在平时可以适当多多食用:

1、鸡蛋。不少长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯。鸡蛋富含营养,且属于优质蛋白质,是骨骼和肌肉生长必需的营养素。

2、小米。小米熬粥是很多长寿老人喜欢的早餐,搭配一小碟咸菜或榨菜即可。中医认为,小米对五脏有益,肠胃容易吸收,能够很好地补充津液,强壮筋骨。

3、坚果。坚果含有与橄榄油类似的不饱和脂肪酸,另外坚果富含维生素、矿物质、抗氧化剂等,因此经常吃坚果有利于长寿。

4、鱼类。人们经常说,多吃鱼会让人变聪明。鱼类也是优质蛋白质的主要来源之一,鱼类尤其是深海鱼,含有较多的DHA,可以增强记忆力。

5、深色蔬菜。多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深绿色,还是紫色,抑或红色、橘红色,都富含钙、铁、B族维生素、维生素C、抗氧化剂,比浅色蔬菜更营养。



↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑

精彩推荐

查看更多 >

大家都在看

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM

在线医院展播

更多
广告
下载APP,每天都能看健康猛料
39健康网-合作-导航