阳气不足怎么办？中医：这些方法可以帮到你！

中医中有这么一句话，叫做阳气不足生百病，那么，在我们的日常工作、生活、学习中，什么原因会导致人体的阳气损耗过多而不足呢？

一：作息紊乱会伤阳气

如果一个人的生物钟紊乱的话，那么很容易就会导致阳气不足。比如说经常熬夜上夜班，等到凌晨两三点才入睡的，这样的作息时间和阳气的升降出入规律相违背了，那么就会导致体内的阳气消耗过快，一个人一旦阳气不足，那么整个人就会无精打采，不管睡多久，每天醒来还是会觉得很疲惫困乏。

二：过度劳累会耗损阳气

人体的阳气其实处于一个动态的状态，当人进行剧烈运动的时候，体内的阳气就会向外去发散。有些患者在劳累的时候会发烧，这是属于内伤发热。中医学上，一贯主张的是静养，在傍晚、夜晚阳气下降时分，以及在秋冬季阳气藏起来的时候，要学会安静地养生，不适宜进行剧烈的运动，因为剧烈运动很容易让锻炼者过度劳累，而导致体内阳气损耗过多。

三：进食太多生冷食物损耗阳气

一旦受凉或者说吃太多寒凉食物，容易出现拉肚子的症状，这种症状属于阳气不足的一种表现。为什么会说阳气不足生百病，那是因为阳气就像是热能，而我们人体的五脏六腑是需要靠气体去推动运转的，如果体内的阳气不足，那么就很难让我们的五脏六腑正常运转，于是乎，身体就会出现多种问题。如果肺阳不足，那么这一类人容易感冒、咳嗽，而且发病的时间也会比较长，肺阳不足的人常常脸色比较苍白，饮食调理时不宜过食用五味。

那么，阳气不足的人该如何补阳气呢？

一：每天上午九点至十二点质检可以在太阳光下进行活动。

太阳光是合成人体性激素的一个必备条件，有助于人体免疫力的提升，除此之外，经常晒太阳也有利于钙物质的合成。

二：经常拍手能够补阳气

拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要的功能就是能够补充人体阳气，手部是人体阳气的大本营，而脚部是人体阴气的大本营，手穴一共有39个，拍手能够震动阳气，可以推动全身气体的运行。

——基本拍手补阳气方法

将十指分开，手掌对着手掌，手指对着手指，均匀去拍击，切忌拇指要和其他四指分开，以免拍手过度而造成手部有淤血症状，刚开始的时候可以轻轻拍，后面再慢慢加重，力度是自己双手能够承受的范围，也不要太轻，否则起不到补气的作用。而进行拍手补气时，最好是在清晨去进行，如果觉得拍手时会发出比较大的声音比较难接受的话，也可以采用拍“手掌心”的方法去进行补气。