常灸保健穴 延年又益寿

　　艾灸疗法的适应范围十分广泛，用中医的话说，它有温阳补气、祛寒止痛、补中益气的作用，可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科等疾病。艾灸具有养生保健的作用，保健灸即以增强人体抗病能力而达到强身保健为目的的灸法。

　　强壮要穴——足三里穴

　　定位：外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。

　　作用：气血双补，强身健体。民间常说“人要安，三里常不干”。

　　方法：艾条温和灸，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤皮肤为度。

　　补气顺气——膻中穴

　　定位：两乳头沿线的正中点。

　　作用：人身有八会穴（脏、腑、气、血、经、脉、骨、髓），膻中穴为气会，与气有关的疾病，就要用到它。

　　方法：艾条温和灸5-10分钟。

　　补气顺气——膻中穴

　　定位：两乳头沿线的正中点。

　　方法：艾条温和灸5-10分钟。

　　作用：人身有八会穴（脏、腑、气、血、经、脉、骨、髓），膻中穴为气会，与气有关的疾病，就要用到它。

　　健脾养胃——中脘穴

　　定位：中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

　　方法：艾条灸15-30分钟。

　　作用：以胃的疾病为先，有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。

　　大补阳气——大椎穴

　　定位：取定穴位时正坐低头，该穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

　　方法：可借助艾灸盒进行施灸，每次10-20分钟，以自身适应为度可逐渐增加艾灸时间。

　　作用：六阳经都与督脉相汇，汇于大椎，总督一身阳气，所以只要大椎通，人体的六阳经都通。女性的四肢冰凉可灸大椎穴，大椎通，阳气通，血脉通，四肢冰凉即可得到解散。

　　温肾壮阳——命门穴

　　定位：命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　　方法：可借助艾灸盒进行施灸，时间为20-30分钟，每周1-2次。

　　作用：可治疗不孕不育症。对于肾虚腰痛，此穴位是常用穴。

　　滋阴养血——三阴交穴

　　定位：三阴交穴位于内踝关节上三寸，即四横指处。

　　作用：为脾经、肝经、肾经的交汇穴，健脾和胃，调补肝肾，滋阴养血，疏经通络。

　　方法：艾炷灸或温针灸3-7壮，艾条灸5-15分钟。

　　补肾强筋——太溪穴

　　定位：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

　　方法：艾条灸10-20分钟，每日一次或隔日一次。

　　作用：常灸太溪穴可补肾强筋，强壮体质。

　　补血活血——血海穴

　　定位：血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。

　　方法：每日可灸10-20分钟。

　　作用：常灸此穴，具有活血化瘀、补血养血之功效。

　　小链接

　　温和灸是将艾条的一端点燃，对准施灸的部位，距皮肤3~5厘米进行熏灸，使患者局部有温热感而无灼痛，一般每处灸3-5分钟，至皮肤稍起红晕为度。

　　雀啄灸是艾条燃着的一端与施灸部位并不固定在必需的距离，而是像雀啄食一样，一上一下地移动施灸，也可均匀地向左右方向移动或反复旋转施灸。