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取消关注心脏是人体的重要器官,一旦心脏出现问题毫无疑问生命安全也将会受到影响,虽然说年龄以及遗传因素都会增加心脏病的出现概率,但是通过改变一个人的生活习惯也可以降低其出现概率,那么到底心脏不好的人该怎么养好心脏呢?
7种方法,降低心脏病风险
一、适量锻炼
有研究发现,如果每天花费两个小时以上的时间看电视,会增加患心脏病的概率;而看电视的时间越长,患心脏病的概率也会越高。
想要预防心脏病发作就需要增加适量的运动,一般情况下,每天运动三十分钟,在增强身体素质的同时,还可以帮助减肥,在降低血压,促进血液循环,预防血栓方面都有很大的作用。
二、戒烟
抽烟有害健康,这是因为抽烟会增加很多疾病的发生,比如癌症、肺部、中风以及心脏病等等。而抽烟还有一个直接的影响就是会增加心脏病的出现概率,会导致斑块积聚,长时间下去还会导致动脉硬化发生,而不管是哪一种情况都会增加心脏的工作负担。
三、缓解压力
当代人们的生活压力比较大,而巨大的压力会直接对心脏产生伤害,进一步增加心脏病的出现概率,因为每个人都需要学会一种方法来释放压力,其中运动就是释放压力的一种有效途径。
四、控制体重
并不是说体重过重才会引起心脏负担,体重太轻也会增加心脏病的出现概率。有相关数据显示,在严重厌食症的人群身上,心脏病是患者最为常见的死亡原因之一,这些人因为体重太轻很容易引起一系列并发症,比如心律不齐以及电解质失衡的现象,而这些对于心率都有一定作用。
此外,肥胖也会增加心脏病的出现概率,甚至提高糖尿病以及高胆固醇的发生概率,这些疾病也会间接伤害心脏。
五、健康饮食
想要保护心脏健康,离不开健康的饮食,如果平常胆固醇食物摄入太多,也会增加心脏病的出现概率。因此在饮食上一定要多选择营养丰富,热量比较低的食物。
六、控制高血压
在生活中有三分之一以上的人属于高血压人群,而高血压也是引发心脏疾病的重要因素,如果高血压不及时治疗,对动脉以及心脏都会造成伤害。
七、控制糖尿病
一种疾病往往会引起其他疾病出现,这是连锁反应效果。数据显示,有超过六成以上的糖尿病患者是死于中风和心脏病,可见,预防以及控制高血糖很重要。
想要保障心脏健康可以改善生活习惯,这样就为自己的心脏提供了一个保护膜,当然想要及时了解心脏状况,还需要定期进行体检。
副主任医师
看大医互联网医院 儿科
主任医师
济南市中医医院 消化内科
主任医师
佛山市南海区人民医院 中医科
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沈阳市国医中医院甲状腺科 甲状腺
主任医师
上海市同济医院 中医科
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