想要“跳出”抑郁，3个方法帮你收获好心情​​

抑郁症以往并没有受到人们的重视，但随着抑郁症引发的自杀事件升高才使得抑郁症走进了人们的视线当中。抑郁症可能会出现在任何一个年龄段，中老年人也不例外，本文就来认识一下中老年人抑郁的表现，同时告诉大家摆脱中老年人抑郁的方法。

中老年人抑郁有5个表现

第一、心情低落

抑郁症最为直接的症状表现就是闷闷不乐心情低落的症状，患者在生活中几乎没有兴趣爱好，自我评价以及自我认知非常低，如果情况严重可谓痛不欲生，对生活丧失了信心，认为自己的存在没有意思价值，严重的还会出现疑病妄想、幻想等等，导致最终自杀的情况屡屡皆是。

第二、思维迟缓

抑郁症的患者经常会表现持反应迟钝的现象，遇到事情的时候节奏总是慢半拍，缺乏跟别人主动交流主动沟通的意愿，遇到问题的时候说话都很难顺利进行，会直接影响到人际关系以及社交活动。

第三、认知功能减退

抑郁症患者会出现一定程度记忆力下降、学习困难、思维灵活性变差的现象，情况稍微严重一些其正常的工作生活都将会受到影响。

第四、主动性减退

抑郁症患者对生活缺乏积极的态度，基本上生活懒散不想要做事，更加不愿意跟周围的人进行沟通，经常是自己一个人坐在一旁，或者压根就不出门，严重的时候甚至连正常的饮食、卫生都忽视，严重的患者会出现坐立不安的现象，在遇到一点事情的时候就表现出非常强烈的自卑感以及负罪感，甚至会萌生出绝望的念头。

第五、躯体表现

抑郁症患者会出现不同程度的睡眠障碍，食欲会明显减退，体重会直线下降，而且身体上的不舒服感可能会牵扯很多部位，出现恶心、呕吐、心慌、出汗的症状。

中老年人抑郁的表现主要是上述这些现象，当然对于患者而言是采取一定措施摆脱抑郁症，早日回归健康的生活。

想要“跳出”抑郁，3个方法帮你收获好心情

⑴、学会调节心境

生活中总会遇到这样或者那样的不如意，只有在经历很多事情见多识广，才可以平淡的看待生活中的每一件事情，学会跟人和谐相处，学会跟自己和谐相处，即便遇到事情也不会有太过激烈的情绪表现。

⑵、扩大交际圈

抑郁症患者一定不要顺着自己将自己窝在一个封闭的环境当中，毕竟人是组成社会的成员，只有加强人与人之间的交流才可以实现自己的价值，也可以开阔自己的视野。

⑶、换个角度

独居老人更加容易成为抑郁症患者，是因为这类人群经常需要自己一个人居住，心生消极的情绪，这时候要学会换位思考，毕竟每个人都年轻过，年轻人繁忙的工作生活也是正常，换个角度看问题也就是放过自己。