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睡得好,就是在续命!医生:这一种枕头比较健康

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2019-12-12 19:54:0039健康网

最近一段时间小敏发现自己的颈椎很硬,肩膀也觉着疼痛,去找医生,说:“你这肩颈问题很严重哦,经常头晕头痛吗?”(摇头)

“没事现在不痛迟早会痛的 到时就痛到你喊救命了,先帮你扎几针松一下吧?”(害怕)

“你这小姑娘怎么搞的,四五十岁的叔叔阿姨都没你严重啊!”(我也不知道)

“哇你问题还真的是很多啊,这这这几块都很严重,还这么年轻......”(那我平时要注意些啥呢)

“没事就多来医院看我吧,你这短期没办法。”(好的,那我们有缘再见)。

上面是个小小的段子~针对颈椎不适和睡眠不好的人群,我们应该选什么样的枕头,这个关乎咱们健康的问题很重要。

我们这么大人一天的睡眠时间要多长?正常来说,保持在7~9个小时是必须的。换句话说,在咱们短短的人生里边有三分之一的时间,是在睡眠中度过的。因此,每天和我们贴身相伴、亲密无间的枕头应该如何使用,自然是头等大事啦。可是,你一定没想到,枕头并不是用来枕头的!颈椎才是个大头。

怎么选择一个好的枕头?

1.枕头高度:我们的头也是很会“挑”的,要求有一定的软硬度和高度,这就要求枕头不可过高,但也不能过低,或者有人不枕枕头睡觉,这可是不对的。最合适的高度是如何的?应该是其高度略高于自己一侧的肩宽,侧睡下去以后,枕头的高度正好与肩宽匹配,避免将枕头压于肩下;仰睡时,枕头宜尽量垫于项下,保持颈椎下方有一定的支撑。

2.软硬要适中:柔柔软软的枕头,摸到便想进入梦乡。其实,在我们选择枕头时,应该兼顾软硬,适中是最好的。患有颈椎病,那选择稍微柔软些,但又不失必定硬度的类型比较好,只要稍有弹性就差不多了,因为弹性过大,颈部肌肉还会疲劳和损伤。

3.枕芯填充物:常用的有①荞麦壳:听上去像粮食做的,这种产品价格不贵,透气性好,关键是这种可以很方便我们去调节高低。②蒲绒:柔软的、透气的、调节高低便利的,都是这种材质的特性。③绿豆壳:绿豆是咱们再熟悉不过的清凉解暑的好材料,作为枕芯的它同样有这样的效果,透气性也不赖,据说加点茶叶、薄荷效果更强。

总而言之,最适合患者的应该是质地柔软,透气性好的枕头。只有选择能够契合自身头颈部弧度的枕头,才能给头部和颈部提供合适托力。总结起来便是,有放松颈部的效果,那就是最适合颈椎病患者的枕头。

以上便是今天关于枕头的分享,除了选购枕头,在枕头的使用上我们也要格外注意,枕头用错了,酸酸痛痛的毛病也会上来,甚至对健康还会造成威胁!

怎么判断枕头高度合适?

给两个小妙招供大家判断使用的枕头是否合适:一个标准:枕头高以8~15厘米为宜;一道公式:合适的枕头高度=(肩宽-头宽)÷2。

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