满足三个特点，恭喜，你的睡眠基本没有问题！睡得香身体好

细节决定成败，我们的健康也源于细节，睡觉是再简单细小的一件事情了，但是却有很多人存在一些睡觉坏习惯，长时间下来也会对健康产生较大的影响，很多人不知道有哪些常见睡觉坏习惯本文就来介绍一下，同时告诉大家睡眠质量高的表现有什么。

生活中的常见睡觉坏习惯

一、吃完饭后马上睡觉

人在刚吃过饭之后，肚子里边还有大量的食物，这些食物并没有被消化掉，为了让身体更好的消化吸收，会增加胃肠的血流量，但是人体内总的血流量确实固定的，这样无疑就会减少大脑以及其他部位的血容量，随之血压也会下降，如果在吃晚饭之后就马上睡觉很容易因为大脑供血不足出现中风的现象，因此在吃过饭之后最好还是先活动活动再睡觉，以免出现中风。

二、醒来后马上起床

在睡眠当中人的心跳速度比较慢，刚刚睡醒之后也是这样的状态，这时候全身的供血量也较少，心脑血管处于收缩的状态之下，如果这个时候马上起床，就会导致心脑血管在短时间之内扩张，随之大脑的兴奋性也会加强，很容易诱发脑出血。在早上起床之后，先安安静静在床上躺三五分钟，对于中老年人以及心脑血管患者而言，所需要停留的时间要更久。

三、戴手表睡觉

手表不仅是一个装饰品，还有很大的实用价值，一些戴手表的人嫌摘手表麻烦经常会带着手表睡觉，殊不知这样下去不仅会缩短手表的寿命，对健体健康也会产生不利的影响。正常情况下人在睡着之后血流速度相对较慢，带着手表腕部的血流就会不畅通，如果佩戴的是夜光手表，还有一定的辐射，虽然说这种量不至于会对健康造成危害，但是长时间下来自然也会伤害健康。

四、带胸罩睡觉

晚上睡觉带着胸罩很容易诱发乳腺癌，这是因为胸罩会影响到乳房的血液循环，也会影响到淋巴液的流通，长时间下去身体内的有害物质就不能及时排出身体之外，严重的就会诱发癌症。

睡眠质量高有这些表现

——入睡容易

入睡困难是一种睡眠障碍，但是如果入睡快，基本上躺一会儿就睡着说明睡眠质量也较高，不存在神经衰弱的症状。

——一觉睡到大天亮

睡眠质量好的人一般半夜都不会醒来，睡眠过程不容易被打断，这种情况也说明睡眠质量高。

——很少做梦

虽然说做梦是一种正常现象，但是如果整完都做梦也代表睡觉不安稳，因为做梦是浅睡眠中才会出现的一种现象，如果不做梦或者早上起来就忘记了说明睡眠质量好。

——白天精神好

白天不困有精神也反映出晚上睡眠质量好。