身体健康能自测？4大标准，堪称身体健康“计算器”！

常言道，金钱难买身体健康。健康就像是我们生活工作等一切活动的基础，如果健康都不稳固，何来生活，工作之谈？但是你真的了解健康的含义吗？是否不生病就意味着健康？不，健康与否得看这“四大件”。

第一件：均衡的饮食

一天三餐我们都在吃，但是要想让饮食有益于健康，还是需要注意很多方面的，例如荤素搭配适宜，蛋白质以鱼蛋类最为容易消化，另外还需要多补钙，油要少于2勺一天，盐则要少于一个啤酒瓶盖一天。水也要多喝，五百毫升的杯子，大概四杯为宜。

热量的摄入以轻体力者为例，如果是男性应该摄入2250千卡，女性则为1800千卡左右。

第二件：正确的运动

每周的运动次数应该不少于5次，每次需要持续30分钟以上，运动方式以强度中等的有氧运动为主。在这个基础上，可以适当增加力量的训练以及机体平衡协调能力的训练。

在运动的过程中，注意保护工作也是很重要的，最好佩戴能够监测心率的仪器，运动开始前注意热身，保护好大关节等。

第三件：禁止烟酒

健康的身体并不需要烟酒来进行充实，如果你对这两样东西“情有独钟”，那么你势必会以抛弃健康为代价，烟抽久了，你会发现，没走几步路，就会气喘吁吁，这是机体携带氧气的能力降低了。而酒精除了会麻痹人大脑之外，还会造成血管脆性异常，高血压脑中风这些会随之而来。

这只是其中危害比较大的两点，至于抽烟喝酒带来的其他细小问题，更是多如牛毛，数都数不过来。

第四件：心理健康

健康的人，心理也必定是健康的。常言道：人生不如意之事，十之八九，所以我们既然没办法去改变哪些让我们不如意的事情或者环境时，就应该改变自己的心态。学会自足常乐，自行其乐，学会倾诉，合理发泄，积极面对生活，这样你才能活的更好。

平时业余生活应该丰富多彩，你可以多参加一些社交活动，例如爬山，运动，郊游。也可以利用这部分时间来看几本书，学几个手艺，这些都是很不错也很健康的生活方式。

当然，我们现代人大部分是处于亚健康的状态，真正健康的人群，并不大，当一个人长期处于亚健康状态时，就需要通过定期的体检来及时发现疾病，对于年龄超过40岁（男性），50岁（女性）的人群，应该定时进行一些慢性病以及癌症方面的检查，当然以上提及到的健康基石也很重要，通过体检加健康的生活方式，健康的拥有并不难。