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糖友听好:这5种水果披着“不甜”外衣,其实是升糖好手!

2018-11-09 10:00:0039健康网A+

水果是很多人的喜爱,不仅可以解油腻,还有美容,富含vc等营养物质。但是水果虽然好吃,也不能多吃,因为水果含糖量很高,吃多了,很容易引发糖尿病。可能很多人会觉得,那我吃一些不甜的水果,含糖量也不高,也没事。但是其实一个水果甜或不甜,与其本身含糖量的多少没有太大的关系,因此,今天大家来一起了解一下,有哪些水果尝着不甜但很升糖?

1.山楂

饭前吃山楂可以开胃,这是很多人都知道的,有些不喜欢吃酸的人,听到山楂这个名字就会感觉口水流一地,因为山楂给人的最深印象就是酸。但是很多人不知道的是,山楂虽然不甜,但是本身含糖量特别的高,尤其是现在市场上还有售卖冰糖葫芦,本身含糖量就高,在加上冰糖裹着,那糖分自然就不言而喻了。

2.火龙果

火龙果的营养很丰富,市场上有红心火龙果,还是白心火龙果,据说红心火龙果营养价值更高,但是按照糖分来说,两者不相上下,虽然说吃起来可能没感觉多甜,甚至有时候感觉有点白味,但是其含糖量不容小视。

3.百香果

百香果近期成为女性追捧的一种美颜水果,加上蜂蜜不但可以起到减肥的作用,而且口感极佳。从口味上来说,虽然百香果和山楂对比起来,没有山楂那么酸,但是对于不能吃酸的人来说,也是能酸到让你怀疑人生,可是又有多少人知道百香果的糖要比葡萄糖还要多出百分之13。

4.椰子

椰子可能吃的人比较少,水果市场上也并不常见,但是喜欢的人也不少,椰子的水十分清甜,用来解渴、补充能量十分适合。然而椰子的含糖量也很高,所以饮用的时候,应该克制自己,不能因为解渴好喝就多喝。

5.菠萝

菠萝是常见的热带水果,口感有酸有甜,菠萝本身富含维生素和多种微量元素,可促进肠胃消化还能益气养生,但是含糖量也不小。

看到这里相信大家对于有哪些水果尝着不甜但很升糖?也有了一定的了解,因此今后在选择水果上面,不管甜或不甜都不要小看它的含糖量,要适当的吃,不要多吃。因为现在有很多减肥的人,喜欢拿水果当正餐吃,却不知道水果含糖量高的根本起不到减肥的作用,一顿水果沙拉下来,摄取的热量可能比一顿饭还高。水果里面也有一些吃起来比较甜,但是含糖量比较低的水果,让我们一起来往下看吧。

1.苹果

都说一天一个苹果,医生远离我。苹果不仅含糖量低,还能促进消化,对于人体的益处多多。

2.草莓

草莓吃起来酸酸甜甜的,十分美味,但是它的含糖成分很低,甚至可以说是水果届的低糖水果的代表。

3.橙子

橙子富含丰富的vc,而且水分很高,而且本身的含糖量也比较低。可以适当的吃一点。

那么大家知道哪些水果吃起来既甜,而且糖含量还很高呢?

1.鲜枣:补中益气,养血安神,俗话说“一日食三枣,一辈子不显老”所以适当的吃枣还是很有好处的.

2.荔枝:荔枝可以说是非常甜了,但是价格上还是有点贵,营养也非常的丰富。



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