糖友听好：这5种水果披着“不甜”外衣，其实是升糖好手！

水果是很多人的喜爱，不仅可以解油腻，还有美容，富含vc等营养物质。但是水果虽然好吃，也不能多吃，因为水果含糖量很高，吃多了，很容易引发糖尿病。可能很多人会觉得，那我吃一些不甜的水果，含糖量也不高，也没事。但是其实一个水果甜或不甜，与其本身含糖量的多少没有太大的关系，因此，今天大家来一起了解一下，有哪些水果尝着不甜但很升糖？

1.山楂

饭前吃山楂可以开胃，这是很多人都知道的，有些不喜欢吃酸的人，听到山楂这个名字就会感觉口水流一地，因为山楂给人的最深印象就是酸。但是很多人不知道的是，山楂虽然不甜，但是本身含糖量特别的高，尤其是现在市场上还有售卖冰糖葫芦，本身含糖量就高，在加上冰糖裹着，那糖分自然就不言而喻了。

2.火龙果

火龙果的营养很丰富，市场上有红心火龙果，还是白心火龙果，据说红心火龙果营养价值更高，但是按照糖分来说，两者不相上下，虽然说吃起来可能没感觉多甜，甚至有时候感觉有点白味，但是其含糖量不容小视。

3.百香果

百香果近期成为女性追捧的一种美颜水果，加上蜂蜜不但可以起到减肥的作用，而且口感极佳。从口味上来说，虽然百香果和山楂对比起来，没有山楂那么酸，但是对于不能吃酸的人来说，也是能酸到让你怀疑人生，可是又有多少人知道百香果的糖要比葡萄糖还要多出百分之13。

4.椰子

椰子可能吃的人比较少，水果市场上也并不常见，但是喜欢的人也不少，椰子的水十分清甜，用来解渴、补充能量十分适合。然而椰子的含糖量也很高，所以饮用的时候，应该克制自己，不能因为解渴好喝就多喝。

5.菠萝

菠萝是常见的热带水果，口感有酸有甜，菠萝本身富含维生素和多种微量元素，可促进肠胃消化还能益气养生，但是含糖量也不小。

看到这里相信大家对于有哪些水果尝着不甜但很升糖？也有了一定的了解，因此今后在选择水果上面，不管甜或不甜都不要小看它的含糖量，要适当的吃，不要多吃。因为现在有很多减肥的人，喜欢拿水果当正餐吃，却不知道水果含糖量高的根本起不到减肥的作用，一顿水果沙拉下来，摄取的热量可能比一顿饭还高。水果里面也有一些吃起来比较甜，但是含糖量比较低的水果，让我们一起来往下看吧。

1.苹果

都说一天一个苹果，医生远离我。苹果不仅含糖量低，还能促进消化，对于人体的益处多多。

2.草莓

草莓吃起来酸酸甜甜的，十分美味，但是它的含糖成分很低，甚至可以说是水果届的低糖水果的代表。

3.橙子

橙子富含丰富的vc，而且水分很高，而且本身的含糖量也比较低。可以适当的吃一点。

那么大家知道哪些水果吃起来既甜，而且糖含量还很高呢？

1.鲜枣：补中益气，养血安神，俗话说“一日食三枣，一辈子不显老”所以适当的吃枣还是很有好处的.

2.荔枝：荔枝可以说是非常甜了，但是价格上还是有点贵，营养也非常的丰富。