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打鼾是睡得香,还是有病在身?今天终于有答案了

2019-12-01 15:55:00来源:39健康网

一天当中我们有三分之一的时间在睡觉,睡觉打呼噜在很多人心目中是很常见的一件事情,殊不知道这个过程可能预示着身体存在异常预示着一些疾病,那么打鼾预示哪些病又该如何来止鼾呢?

打鼾预示着存在这些疾病风险

1、糖尿病

一个人如果经常打呼噜,对身体可能会造成伤害,打呼噜很容易出现呼吸暂停综合症,在睡觉的时候容易被憋醒,容易让一个人的感觉神经兴奋起来,还容易让一个人的血糖比例升高,长期下去会增加患糖尿病的风险。

2、炎症

打呼噜的时候呼吸容易受到影响,人在憋气的时候血氧浓度会下降,这样就会导致释放氧气的游离基刺激血管壁,长时间下去会引起身体出现炎性反应。

3、尿频

打呼噜很可能是身体累了的一种反应,但是如果打呼噜声音非常响亮,就有可能是呼吸暂停症,这种情况下患者的上气道会关闭胸腔负压也会升高,会出现右心房扩张并影响到肾小管对钠元素的吸收,患者还会同时出现夜尿增多以及浮肿的症状,情况还会出现肾功能不全的症状。

4、心梗

人在打呼噜的时候会出现喘不上气的现象,人体还会表现出缺氧的症状,一旦人体氧气摄入不足很容易影响到睡眠质量甚至导致低氧血症,长时间下去还会影响到肺功能跟心脏健康,严重的还会导致心肌梗塞出现。

帮助停止打鼾的方法

·勤换枕头

如果一个人的枕头太高呼吸就会受到影响,因此想要停止打鼾最好的方式就是让枕头低一些,此外,枕套也需要经常清洗,否则枕套上的螨虫一旦引起鼻炎还会堵塞鼻腔出现打呼噜的现象。

·控制体重

肥胖人群相比于正常体重的人更加容易打呼噜,这是因为肥胖的人群脖子周围的肉肉也比较多,很容易影响呼吸而导致呼吸不畅,而这种情况的后果就是打呼噜,可见这类人群想要停止打呼噜还需要首先减肥。

·侧卧睡姿

睡觉的时候如果保持平躺的姿势舌头以及软腭都处于松弛的状态,很容易加重呼吸道堵塞,当出现呼吸不长之后也会出现打呼噜的症状,因此打呼噜的人最好选择侧卧的姿势。

·保持室内湿度

秋冬季节天气比较干燥,而在这样的环境中人的鼻子很难受,甚至还可能会出现鼻塞的症状,呼吸也会受到影响很容易打呼噜,因此想要停止打呼噜首先要保持室内有一定的湿度。

打呼噜虽然常见,但是切勿听之任之,因为打呼噜很可能会导致一些疾病出现,而想要预防这些疾病出现还需要寻找相应停止打呼噜的方法。

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