戒烟时，身体会出现这几种变化！别担心，属正常反应

我们大家都知道吸烟有害健康，而对大多吸烟人士而言，戒烟困难程度比较大。今天我们就来聊聊，戒烟那些事儿~说说看什么时间什么年龄段戒烟最好！

戒烟的最佳时间

戒烟自然是越早越好，从你有戒烟的想法开始，就应该要准备戒烟。任何时候都不算晚，就是在30岁之前，中年之前戒烟的话，可以避免很多吸烟对身体的危害。

但是，这也不是说，不到30岁的人戒烟就没有必要。在30岁之前戒烟会比30岁之后会更好，更早戒烟可以预防很多疾病的发生，对于身体健康是非常有好处的。

戒烟需要经历的阶段

1、自信阶段

在开始决定要戒烟的时候，整个人都感觉非常自信，觉得自己肯定可以戒烟成功。特别是决定戒烟的第一个小时里，感觉是最好的，对未来有很大的憧憬，想着戒烟之后会出现的种种好处，非常的开心。

2、难捱阶段

这是戒烟过程中比较难过的一个缓解期，在经历过自信的阶段就要开始难捱了。一般会有十天或者是一周左右的时间，在这段时间里非常考验戒烟者的意志力。

3、轻松阶段

在渡过了难捱阶段后的第二个月到第三个月里，在这个阶段已经可以感受到戒烟对于身体带来的轻松感，但是还是会时不时犯烟瘾，只要意志力强，可以坚持住，一般只持续几分钟就会过去。

4、反复阶段

在这个期间里，总有想抽一支烟的感觉，在这个期间很容易出现全军覆没的情况。有些时候烟瘾会来得非常凶猛，会时不时出现想抽烟的念头，在这个阶段复吸的人群也非常的多。

5、戒断烟瘾

当心理对吸烟的欲望很低时，在出现事情的时候不会想着抽一根烟缓解压力，也不会有人可以诱惑你抽烟。不管是你的生理还是心理，都已经和烟瘾一刀两断了，说明你已经戒烟成功了。

戒烟过程中常出现的症状

1、出现睡眠不好或者是打瞌睡的情况，戒烟者会表现出睡眠不平稳的情况，在睡梦中老是半梦半醒，第二天醒来很没有精神。打瞌睡的烟瘾，是因为戒烟之后没有烟碱可以帮助提神。

2、在戒烟期间还会出现咳嗽的情况，因为肺部产生的粘液会减少，肺部纤毛也重新开始运动。一些有害的物质会从呼吸道排出，所以戒烟的人有段时间是会出现咳嗽症状的。

3、在戒烟期间还会出现严重的饥饿感，因为戒烟之后身体的吸收能力会得到改善，几乎所有的戒烟者在戒烟之后都会胃口大开。