饭后少做4件事，就是帮自己的身体养生

现在人们的健康意识逐渐在加强，想要健康就需要做好养生工作，而养生来源于生活中的一点一滴，尤其是饮食方面不能马虎，本文就来认识一下饭后长寿习惯有些什么？

饭后四个习惯助你做好养生工作

1、饭后漱口

在吃晚饭之后一定要记得漱口，这一点从古代就有，而且在何种习惯不仅可以帮助保护牙齿，将残留在口腔里边的残留物清理干净，还可以让口腔保留香味，让口腔保持湿润跟清洁的状态，而且还可以刺激到舌头上的味蕾增强人体的味觉功能，在预防口腔跟牙齿方面的疾病有很大的效果，而饭后漱口的好处还不知如此，对消化功能也有很大的效果。

2、饭后轻轻按摩腹部

孙思邈是唐代的医学家，他曾经就提出，在饭后用手轻轻按摩自己的腹部几百次，然后再扣齿三十六次，只要能做到这些就可以保障自己有一个好的胃口，而且这个习惯还可以治疗以及预防很多疾病，如果在吃饱了之后就躺下容易诱发疾病，而在按摩的时候用自己的手掌心按摩腹部，然后以自己的肚脐为中心先顺时针转二十圈，然后再逆时针转二十圈。

3、饭后走一走

老话说饭后走一走活到九十九，饭后不上放下筷子马上就走，适当做下来停留二十分钟，否则会影响到胃部消化，导致胃下垂， 而在饭后慢慢走一走可以促进肠胃蠕动，可以促进消化液的分泌还可以促进食物的消化，不过饭后行走一定要注意适量缓慢，不可太剧烈运动，不过这一点不适合心脑血管疾病，这类人群在饭后最好先休息一会儿。

4、饭后听音乐

多听音乐可以陶冶情操让自己的心情开朗，也是养生方面的一大帮手，而且脾好音乐，因此在饭后适当听一些舒缓的音乐可以帮助消化食物。

要养生 饭后不要马上做这些事

1、不要马上吃水果

如果刚吃过饭就马上吃水果很容易影响人的消化功能，因此一般当食物在进入到胃部之后需要一两个小时才会排出去，如果这个时候马上就吃水果，就会影响到刚吃进去食物的消化，导致消化不良，增加胃部工作负担。

2、不要马上喝浓茶

在茶叶当中含有大量单宁酸，如果在饭后马上喝就会跟蛋白质结合形成沉淀物，长期饭后喝茶会导致贫血。

3、不要马上睡觉

在吃过饭之后如果马上睡觉会影响消化加重肠胃的工作负担，最好在吃过饭之后二十分钟再入睡。

4、不要马上喝水

如果在饭后马上就喝水会稀释胃液，减弱胃液消化食物的功能，长期以往会导致消化不良甚至导致一些消化疾病出现。