伤腰=伤命！4个姿势要早戒掉，腰不痛，一身轻松！

腰是我们身体很重要的一个部位，如果腰不好，那么别说工作了，你就算是坐着也坐不稳，而这里所说的腰是指脊柱，并不是“肾”，而在生活之中很多姿势就会损及腰，从而降低人们的生活质量。快来看看吧，说不定这些动作你每天也在做呢。

姿势一，不正确的坐姿

正确的坐姿应该是挺直的腰，而不是倾斜或者弯腰。这样的动作都会使得腰椎受力不均，导致腰椎间盘突出等问题，甚至会导致脊柱畸形！再说不正确的坐姿会让腰椎的肌肉受到过分的牵扯，从而使得腰肌劳损，腰痛就是这样出现的。

姿势二，只用一边手来提重物

经常一边手来提取重物，势必会造成腰椎往一边倾斜，就容易导致倾斜的腰椎一侧受到挤压的力度大。长久以往容易增厚此侧的腰椎骨质密度。腰椎间盘也会被挤压出来，但是由于是往侧压，因此不会压迫到神经。

姿势三，频繁弯腰

腰在站立位时承受的是正常的体重，但是如果在弯腰的时候，由于重心的前倾，此时脊柱承受的压力为平时的两倍多，这就是为何经常弯腰会导致腰椎间盘突出的原因。而且这种突出是往后压迫，此时就会压迫到神经，造成剧烈头痛。

姿势四，站立位太长

刚刚也有提及，站立位其实腰椎承受的是人体的大部分体重，因此如果长时间站立的话会增加腰椎间盘的压力，从而迫使腰椎间盘往四周膨出，也会压迫到神经根。因此如果站太久，就需要坐下来休息一下，让腰椎缓口气。

如何保护腰椎

腰椎其实是很“脆弱”的，因此在日常生活中就要对腰椎进行有效的保护，除了避免以上的容易伤及腰椎的姿势以外，还可以做一下的方法来保护腰椎。

方法一，佩戴护腰

对于有腰部疾患的人来说，就需要及时佩戴护腰，通过外部的辅助来减轻腰部的压力，但是护腰需要佩戴合适，否则只会加重病情。

方法二，推拿

腰椎经过长时间的劳累，势必会劳损，所以要经常的让其“放松”下。而中医上的推拿手法可以很好的帮助腰椎“正骨”，适当的进行腰椎推拿可以保护腰椎间盘，避免腰椎间盘突出症。

现代我们很少人重视腰椎，导致腰椎增生，腰椎间盘突出症等问题出现，这些疾病一旦出现，那么是很难依靠吃药来治疗的，通常为手术才是最佳治疗方法，其他的疗法均为缓解症状，而不能彻底的治疗，所以重视腰椎问题，方能重视健康。