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伤腰=伤命!4个姿势要早戒掉,腰不痛,一身轻松!

2019-01-22 15:03:5239健康网A+

腰是我们身体很重要的一个部位,如果腰不好,那么别说工作了,你就算是坐着也坐不稳,而这里所说的腰是指脊柱,并不是“肾”,而在生活之中很多姿势就会损及腰,从而降低人们的生活质量。快来看看吧,说不定这些动作你每天也在做呢。

姿势一,不正确的坐姿

正确的坐姿应该是挺直的腰,而不是倾斜或者弯腰。这样的动作都会使得腰椎受力不均,导致腰椎间盘突出等问题,甚至会导致脊柱畸形!再说不正确的坐姿会让腰椎的肌肉受到过分的牵扯,从而使得腰肌劳损,腰痛就是这样出现的。

姿势二,只用一边手来提重物

经常一边手来提取重物,势必会造成腰椎往一边倾斜,就容易导致倾斜的腰椎一侧受到挤压的力度大。长久以往容易增厚此侧的腰椎骨质密度。腰椎间盘也会被挤压出来,但是由于是往侧压,因此不会压迫到神经。

姿势三,频繁弯腰

腰在站立位时承受的是正常的体重,但是如果在弯腰的时候,由于重心的前倾,此时脊柱承受的压力为平时的两倍多,这就是为何经常弯腰会导致腰椎间盘突出的原因。而且这种突出是往后压迫,此时就会压迫到神经,造成剧烈头痛。

姿势四,站立位太长

刚刚也有提及,站立位其实腰椎承受的是人体的大部分体重,因此如果长时间站立的话会增加腰椎间盘的压力,从而迫使腰椎间盘往四周膨出,也会压迫到神经根。因此如果站太久,就需要坐下来休息一下,让腰椎缓口气。

如何保护腰椎

腰椎其实是很“脆弱”的,因此在日常生活中就要对腰椎进行有效的保护,除了避免以上的容易伤及腰椎的姿势以外,还可以做一下的方法来保护腰椎。

方法一,佩戴护腰

对于有腰部疾患的人来说,就需要及时佩戴护腰,通过外部的辅助来减轻腰部的压力,但是护腰需要佩戴合适,否则只会加重病情。

方法二,推拿

腰椎经过长时间的劳累,势必会劳损,所以要经常的让其“放松”下。而中医上的推拿手法可以很好的帮助腰椎“正骨”,适当的进行腰椎推拿可以保护腰椎间盘,避免腰椎间盘突出症。

现代我们很少人重视腰椎,导致腰椎增生,腰椎间盘突出症等问题出现,这些疾病一旦出现,那么是很难依靠吃药来治疗的,通常为手术才是最佳治疗方法,其他的疗法均为缓解症状,而不能彻底的治疗,所以重视腰椎问题,方能重视健康。



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