健康的走路要做到这六点，让你走走更长寿

走路是我们每天都要做的一件事情，别小看走路这件小事情。它可是会给我们身体带来很多好处的，具体会带来哪些好处呢？我们接下来一起了解一下吧。

经常走路会带来三大好处

第一，步行可以有效增强心脏功能，让心脏的跳动变得更加有力；其次，还可以增加血管弹性，调节血压，促进身体的血液循环，减少血管堆积的甘油三酯以及胆固醇，降低动脉硬化、心肌梗死的发病率。

第二，适当步行可以增强肌肉的力量，让下肢的筋骨变得更加强健；坚持运动还可以引起关节的压力变化，促进关节软骨滑液的分泌，有效提升关节灵活性，对于预防关节和延缓退化性关节炎，有着很不错的效果。

第三，步行还可以帮助控制体重，消耗身体多余的热量，有效帮助提升身体的新陈代谢，让脂肪的聚集变少。除此之外，步行还可以提高身体免疫力，对于预防疾病和辅助治疗疾病方面都有一定的效果。

健康的走路方式有六种

1、走路时要注意观察是不是脚后跟先着地，因为很多人都习惯前脚掌先着地，脚后跟后落地，这种姿势走路是不正确的，正确的应该是脚后跟先着地，然后慢慢将重心转移到脚尖，让前脚掌着地。

2、走路的时候脚尖要迈向正前方，不要外八也不要内八。要让自己尽量走直线式的迈步，脚尖指向正前方，有外八内八习惯的要注意改善。

3、走路时要注意伸直膝盖，上身稍微向前弯曲，用后腿蹬，小腿带动大腿来走路。注意前腿的膝盖要伸直，这样可以减少膝盖的压力，保护膝盖不受伤。

4、观察鞋子的磨损程度。如果是外侧磨损较多，则说明是外侧发力过大导致的，很可能是因为平时习惯性外八走路。要注意改正外八走路的姿势，不然时间久了很容易出现膝关节疼痛和关节炎的发生，甚至还可能会导致腰椎出现不适。

如果是内侧磨损比较严重，很可能是因为膝关节向外分离而导致的，时间久的话会引起膝盖出现内移，多数是因为O型腿或者是内八字脚导致的，要及时改正走路姿势。