首页 > 保健 > 保健新媒体

膝盖疼、膝盖响不是小事,养膝、护膝,4个办法解决

2019-01-22 17:33:5039健康网A+

膝盖是人体最主要和复杂的承重关节,有时候下蹲或起立的时候,我们会听到膝关节发出咔咔的清脆响声。大多数人都不以为意,但其实膝关节并不会无缘无故的响,尤其伴有疼痛感的时候应当引起重视。

解密起身时膝盖响的原因

1. 生理弹响

生理弹响是下蹲一次就不响且不会连续发生的自然反应,具有解痉活络和舒展压力的的作用。

2. 半月板损伤

半月板位于胫骨平台内外两侧的关节面,呈外厚内薄状,具有增强稳定性和缓冲压力的作用,当半月板受损就产生咔咔响声,声音清脆且发生频率高,如果不及时治疗会损伤关节软骨并诱发骨性关节炎。

3.骨关节炎

骨关节炎会增加关节之间的摩擦力,当做下蹲或起立动作时就会有咔咔的声音,有时伴有疼痛感。

4.骨膜炎

如果膝盖受过伤且没有得到及时的治疗或者膝盖未完全康复,膝关节部位会有滑膜增生的问题,滑膜一旦卡在关节里面就会产生声响。

5. 髌骨软化症

髌骨软骨面受到慢性损伤就会使膝盖软骨和股骨髁软骨产生肿胀、龟裂破碎和侵蚀脱落的症状,最终诱发髌骨软骨软化症。膝关节活动就会有声响,并伴有肿痛的不适,髌骨软骨面磨损得越严重,发出的异常弹响就越明显。

6.关节游离体

膝盖存在游离体会使膝盖产生弹响,声响小而不规律,发生的位置不固定。

7.韧带损伤

膝关节的十字韧带如果受损,除了会有持续性胀痛,还会发出弹响声音,能感受到骨骼之间发生移位。

如何保护自己的膝关节?

1.做好保暖工作

膝关节一旦受寒就有血管收缩、血液循环变差等情况,继而引发疼痛等关节炎的症状,所以平时要给注意给膝盖保暖,不要让膝盖见冷水,寒冷或潮湿季节可以适当的佩戴护膝工具。

2.及时补钙

平时多给身体补充外源性钙质,比如钙片和牛奶、豆制品等钙含量高的食物。可以增强骨密度并预防骨质疏松,降低关节炎的发生率,另外可以通过多晒太阳的方式补充维生素D,进而促进钙质的吸收利用。

3.控制体重

将体重控制在合理范围能降低膝盖软骨的磨损程度,避免身材肥胖加重膝关节的负担和压力。

4.适当运动

久坐不动会抑制下肢血液循环并使关节润滑液的分泌减少,还会使膝关节基本功能退化。建议适当的参加体育锻炼,注意强度要适中且应量力而行,做好准备运动可以避免膝关节受损。

健康的膝关节是正常走路的前提,大家一定要好好爱惜自己的膝关节,膝关节有不适的时候也要积极地治疗。



↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑

精彩推荐

查看更多 >

大家都在看

猜你喜欢

抢挂专家号,咨询热心导诊MM

在线医院展播

更多
广告
下载APP,每天都能看健康猛料
39健康网-合作-导航