秋天吃点什么对身体好？这三种食物，便宜又补身

转眼间已经到深秋，虽然广东地区还能穿着短袖，但不少地区已经受到冷空气的“眷顾”。

想在秋天保持健康，必须“适时而动”，这个时候养生应该怎么做呢？

秋季养生要重视生活细节

1、充足睡眠

秋天给人最大的感觉就是秋乏，每每到了秋天就感觉到全身乏力没有精神，因此在这种情况下一定要合理安排自己的作息时间，给自己保障充足的睡眠，可以适当比夏天的时候多增加一个小时睡眠时间，这样就可以让自己的精神状态保持在一个理想的范围之内。

2、季节饮食

在很多人的心目中，秋天应该做的事情是贴秋膘，认为秋天养生应该要做好进补工作，虽然说是应该在秋天适量补充蛋白质，但是如果过量摄入蛋白质，就会给肠胃带来很大的负担，还会出现消化不良等一系列问题。

因此秋天还是应该多吃润肺清热的食物，比如以下几种；

——莲藕

秋天都吃莲藕可以达到清热宁神的效果，在秋天干燥的季节还可以达到润燥止咳的效果，因此莲藕本身属于温和的食物，适当多吃可以帮助补肺养血，尤其是老年人可以多吃一些。

——花生

花生的营养价值非常高，花生仁中的蛋白质含量非常容易吸收，而且是小麦当中蛋白质的两倍，而且在花生当中还含有不饱和脂肪酸，该物质的营养价值是极其高的。

——百合

百合虽然吃起来微微发苦，但其中含有的营养成分非常丰富，而且还有丰富的维生素、淀粉、多糖以及多种生物碱，可以达到润肺止渴、清心凝神的效果。

3、防秋燥

在不同的季节要选择不同的饮食，在秋天气候开始变得干燥，因此这个时候一定要做好防秋燥的准备，以免出现鼻咽干燥的现象，甚至可能嘴唇脱皮出血，干咳少痰症状更加常见。

因此在这种情况下一定要保障有充足的饮水量，每天早上起床之后都要喝一杯温开水，在饮食上也要多吃新鲜的蔬菜跟水果，这样才可以给身体补充充足的维生素，也可以防止皮肤干燥嘴角起皮脱皮的症状。

4、适量运动

虽然说秋天的天气逐渐变凉了，但是这么清新澄净的空气还是应该要多到户外走走，可以选择慢跑、快走这些有氧运动，帮助提高人体的新陈代谢，改善血液循环跟免疫能力。

5、精神舒畅

在秋天一定要保持乐观的心态，舒畅的胸怀，避免悲伤消极的情绪，是秋季养肺的一个好方法。

在秋天一定要注意养生，否则很容易让风寒如体，对健康会造成很大的伤害。