长寿没有什么秘籍！养成4个习惯，你也可以长寿健康

我们的生活条件越来越好，再也不用担心吃不饱穿不暖，而且在生活条件越来越好的时候，人们对养生也越来越重视，比如不断寻找各种长寿秘诀、长寿之道。今天小九总结了一些长寿老人的养生经验，现在就跟大家分享一下~

长寿老人的养生之道中，有你的生活习惯吗？

1、良好心态

人体如果长时间背负着巨大的压力，身体的内环境就会出现紊乱，出现一系列的问题。

因此在平常生活中，一定要养成积极向上的态度，在帮助自己减轻压力时，还可以帮助增强身体抵抗力，在面对生活中那些不如意时，要多一些理解跟宽容，很多事情一笑而过，发现反而没有那么难那么纠结了，不要总是让自己陷入在不良的情绪当中，学会尽量让自己快乐一些。

2、健康饮食

民以食为天，健康饮食对长寿至关重要，也是很多长寿老人的生活习惯之一。

平常生活中最好少荤多素，在这样的前提之下，还需要注意搭配丰富的营养物质，可以搭配五谷、可以搭配细粮、多一些瓜果蔬菜，这样让自己在一天的饮食当中既摄入了蛋白质、维生素、纤维素、碳水化合物等等，营养多样化才可以让身体更加看见，此外，一日三餐当中最好以清淡为主，同时要严格控制自己的体重，肥胖也会诱发多种疾病。

3、作息规律

一定要养成规律的作息时间，这样才会有充足的精神，也不会让人看起来就那么疲惫，以至于影响到第二天的工作以及正常生活，而且太晚或者不规律的作息会导致身体内分泌紊乱，身体内的激素不平衡，容易引发疾病，长期以往身体的抵抗力会越来越差。

因此一定要养成正常的生物钟，不要经常熬夜，最好坚持每天早睡早起，给自己身体各个器官一个恢复的时间。

4、晒太阳

适当晒太阳可以帮助自己强身健体，还可以改善脱发的症状，这是因为晒太阳可以帮助身体内钙元素的吸收，我们人体当中有将近百分之九十的钙元素是通过太阳照射皮肤产生的，对于老年人常出现的肌肉无力等不适，都有很好的环节效果。

除了晒太阳，想要补充维生素D，也还可以通过鱼肉蛋类这些食物来滋补。

仔细看看，这些习惯都很平常吧？因此，长寿健康其实并不难，关键就在日常点滴的积累。