4类人最好别尝试跑步，反而有损健康

运动让健康更加有意义。为了健康，很多人选择了跑步，诚然跑步是一项很好的锻炼方式，简单而且不用花费任何的金钱，随时随地都能够进行，但是跑步并不是适合所有人的，有些人就不能通过此方式来进行锻炼，否则有害无益。

人群一，老年人

当人上了一定年纪，身体各方面的机能都有所下降，先不说骨质疏松问题，单是心肺功能的退化，就让人难以承受。而跑步是一项对身体机能要求极高，为了避免意外情况发生，老年人是不宜进行的。

人群二，平时很少进行体育锻炼者

跑步是一项持续而且强度高的运动，长期没有运动过的人群不宜进行。因为这类人群体内的细胞以及组织器官尚未适应跑步带来的压力，强制进行恐怕会给体内重要器官带来巨大的压力，因此这类人群应该慢慢改变，从走路到慢跑再到持续的跑步。

人群三，高血压或者糖尿病者

高血压和糖尿病都是现代的“富贵病”，难以治疗，但是却可以控制。但是跑步会增加心脏的血液输出量，加大脑部血管的压力，加上高血压，很容易造成脑血管意外。而且巨大的血流冲击力容易导致斑块脱落，造成急性心梗。

糖尿病患者可以进行轻度锻炼，但是不宜进行跑步，因为跑步消耗能量较多，容易造成低血糖甚至晕倒。

人群四，心肺疾病患者

上面也有提及，跑步其实对于心肺功能要求较高。如果心肺本身就有疾病，跑步会诱发心肺疾病，另外，心肺不能满足跑步所需的条件，强行进行只会增加危险的因素。因此心肺疾病患者是断然不能贸然进行跑步的。

如何健康跑步

跑步是一个大众化的锻炼方式，我们要用合适的方法来让它更有利于我们的健康，而不是成为安全隐患。

方法一，保护工作

在跑步前我们就要做好充足的准备，例如热身运动，护膝。条件允许的，应该佩戴检测仪器，时刻掌握呼吸以及心率。

方法二，量力而行

跑步讲求慢而且持久，不应该快跑甚至带有竞赛的味道进行，这样会让跑步变得更加有害。缓慢有氧的跑步方式方是我们所要追求的。而且每个人应该根据自己的耐力而跑，不要勉强，更不要牵强。

总的来说，跑步适合大部分的人群，但是也有一小部分人群不适宜跑步的，特别是身体患有慢性疾病的，要想跑步，必须要经过专业的医师的评估，做好充足的准备，从运动量最小的动作做起，慢慢的增加运动量，有节奏的进行。