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过了60岁,一天睡几个小时合适?这个时间可以参考

2018-10-06 21:30:0039健康网A+

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我们都知道,睡眠对于我们的身体是非常重要的,一个人睡眠好了,整个人看起来都会非常的有精神。但是这个时候就有很多人会说,那我岂不是每天睡的越久就越好了,这个说法是对的吗?

这个说法当然是不对的,所有的事情都是适当的才是最好的,睡眠过度反而会给我们身体带来不好的影响,接下来一起了解睡眠过度会造成的一些危害。

1、越睡越懒,导致智力下降。

很多人会认为想要消除疲劳,可以靠睡觉这个方式,睡的越多就效果越好。其实这个做法是非常错误的。睡眠时间很长的人,整个人都会变得懒洋洋的,身上跟棉花糖一样一点力气都没有,甚至智力也会因此而受到影响。

我们每天经过一夜的睡眠之后,身体在早上起来的时候肌张力会增加,这个时候肌肉的血液供应也重新被“唤醒”加快,让骨骼和肌肉都处于修复的状态下。而经常睡懒觉的人,就错过了这个环节,在起床的时候会感觉整个人都很无力。并且长期睡眠很多的人,睡眠中枢一直处于亢奋的状态,这样一来其他的神经中枢就会被压制,会导致整个人都变得昏昏沉沉无精打采的。

2、影响心率。

长期躺着睡觉的话,我们的心脏也是处于休息的状态下,长期没有得到充分的运动,很容易导致心率不齐出现,长期如此的话,很容易导致一些心脏疾病的发生。

3、引起呼吸道疾病。

在我们的房间内,每天早上的空气质量都是最差的,因为经过一晚的睡眠,卧室内有很多的浊气存在。这些不洁的空气,对于我们的呼吸道是非常不利的,而那些经常关着门睡觉的人,平常本身运动的量就少,再加上空气质量不好,会导致经常出现感冒和咳嗽等呼吸道的疾病。

那么我们每天睡眠时间应该是多久最合适呢?

1、老年人——每天睡眠时间5.5~7小时。

我们都知道,人老了之后觉就会变少。老年人每天的睡眠时间保持在这个区间即可,有研究表示,老年人每天的睡眠在7个小时以内的话,大脑的衰退会延缓许多。而长期睡眠时间超过7个小时,反而会对大脑造成不好的影响。

2、成年人——7个小时左右。

成年人最佳的睡眠时间是在晚10点到早5点这段时间。在这段时间进入深度睡眠缓解疲劳的效果非常好,并且会在睡醒之后整个人都神采奕奕。

3、青少年——8小时左右。

对于青少年来说,每天都要保证有8个小时的睡眠时间是非常重要的,在周末的时候也不要睡懒觉哦。不然会打乱你的生物钟,影响到接下来一天的精神状况。



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