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关于戒烟,你应该了解这些!

2018-09-25 01:56:56医学界A+

  世界前八位致死疾病中有六种疾病(缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染慢性阻塞性肺疾病结核肺癌)与吸烟有关。吸烟可能引发肺、喉、肾、胃、膀胱、结肠、口腔和食道等部位的肿瘤,以及慢性阻塞性肺疾病(COPD)、缺血性心脏病、脑卒中、流产、早产、出生缺陷、阳痿等其他疾病。吸烟的危害已不用再赘述,如果你想戒烟,应该了解以下内容:

  1/ 戒烟的益处是什么?

  戒烟可降低您患上或死于心脏病、肺部疾病、肾衰竭、感染或癌症的几率。它还可降低您患上骨质疏松的几率,骨质疏松是一种可让您的骨骼变得脆弱的疾病。此外,戒烟可使您的皮肤看上去更年轻,降低您发生性方面问题的几率。

  无论您的年龄多大,无论您曾吸烟多久或多大量,戒烟都会改善您的健康状况。

  2/ 如果我想戒烟应该做什么?

  单词“START”中的字母可帮助您记住需采取的步骤:

  S=设定(Set)戒烟日期;

  T=告诉(Tell)家人、朋友和周围的人您计划戒烟;

  A=预想(Anticipate)或提前计划好如何应对戒烟期间将出现的艰难时期;

  R=清除(Remove)家中、车内和工作场所的香烟和其他烟草产品;

  T=与医生讨论(Talk)有关获取戒烟帮助的事情。

  3/ 医生或护士将如何帮助我?

  医生或护士可给予您最佳的戒烟方式建议。他们还可让您联系上能给予您支持的咨询师或其他人员。此外,医生或护士可给予您药物以:

  ●减少您的烟瘾;

  ●减轻您戒烟时的不适症状(称为“戒断症状”)。

  戒断反应的症状是什么?—其症状包括:

  ●睡眠问题;

  ●易激惹、焦虑或坐立不安;

  ●挫败感或愤怒;

  ●思维不清晰。

  某些戒烟者可出现短暂抑郁。其中一部分患者需要抑郁治疗,如咨询或抗抑郁药。抑郁患者可能:

  ●不再喜欢或关心自己曾经爱做的事;

  ●大多数时间都感到哀伤、低落、无望、紧张或暴躁,几乎每天如此;

  ●体重减轻或增加;

  ●睡眠过多或过少;

  ●感到疲倦或像是没有精力;

  ●感到内疚或觉得自己毫无价值;

  ●出现遗忘或困惑;

  ●行动或言语慢于往常;

  ●焦躁不安或难以静止;

  ●考虑死亡或自杀。

  如果您认为自己可能存在抑郁,应前去就诊,只有受过精神卫生专业培训的人才可确定您是否患有抑郁。

  4/ 药物如何帮助您戒烟?

  ——不同的药物可通过不同的途径起效:

  ●尼古丁替代治疗可缓解戒断反应并减少身体对尼古丁的渴望,而尼古丁是香烟中的主要药物成分。尼古丁替代治疗有不同的形式,包括皮肤贴片、锭剂、口香糖、鼻腔喷雾和吸入器。其中许多不凭处方即可购得,而其他一些则需要处方;

  ●安非他酮是一种可降低您吸烟欲望的处方药。该药在销售时采用的商品名是Zyban和Wellbutrin;

  ●伐尼克兰是一种可减少戒断症状和烟瘾的处方药。如果您想要使用伐尼克兰,并且您有抑郁、焦虑或心脏病病史,则使用该药前应先咨询医生或护士。在某些人中,伐尼克兰还可增加酒精对机体的影响。有一种比较好的做法,即在使用该药期间或至少在确定该药如何影响您的身体之前,应限制饮酒。

  5/ 什么措施效果最好?

  研究显示,如果人们使用帮助戒烟的药物并且与咨询师合作,则成功戒烟的可能性最大。尼古丁替代治疗联合一种帮助戒烟的处方药也可能有所帮助。在某些情况下,同时使用安非他酮和伐尼克兰甚至也是合理的。

  6/ 电子烟怎么样?

  有时,人们想知道抽电子烟是否有可能帮助其戒烟。抽电子烟也被称为“vaping”。医生不推荐用电子烟代替药物和咨询,因为电子烟仍含有尼古丁及其他可能有害的物质。

  7/ 如果我戒烟的话会出现体重增加吗?

  是的,您可能会增重几磅。但是,戒烟对健康的积极影响远胜于增重几磅带来的消极影响。此外,您可通过更积极地活动和减少进食量来预防一部分体重增加。使用安非他酮可能有助于控制体重增加。

  8/ 我还能做些什么来增加成功戒烟的几率吗?

  您可以:

  ●开始运动;

  ●远离吸烟者和让您联想到吸烟的场所。如果与您关系密切的人也吸烟,可让他们和您一起戒烟;

  ●随身备好一些口香糖、硬糖或其他可供口含的食物。如果您的烟瘾发作,尝试用其中一种代替;

  ●即使您再次开始吸烟,也不要放弃。大多数人都需要尝试数次才能成功戒烟。

  9/ 如果我怀孕了且吸烟怎么办?

  如果您怀孕了,戒烟对孩子的健康而言非常重要。您可咨询医生您有什么选择,以及哪种选择对您的孩子最为安全。



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