运动损伤要留意 给爱运动的朋友几点建议

　　运动当中，又难免会有一些磕磕碰碰，若是不谨慎处理，往往会小伤便大病。那么，日常小伤如何处理？随小编一起来了解。

　　三种日常小伤处理方法

　　1、擦伤

　　处理方法：用生理盐水洗净创口，如果有砂石等杂物，应该用消毒工具清理干净。对于面积小的伤口，可以用酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤；如果伤口较深，则应该局部擦红药水，严重者应到医院处理并注射“破伤风”针。

　　2、扭伤

　　处理方法：冷敷扭伤部位，用绷带加压包扎。24小时后，可根据伤情用外伤药外敷、按摩并及早进行踝关节功能的恢复性锻炼。

　　3、拉伤

　　处理方法：早期采用冰袋或冷水进行冷敷；中期（24小时后）可用盐水热敷、按摩、外贴活血膏等；晚期以功能锻炼为主。

　　小贴士：给爱运动的朋友几点建议

　　1、选择合适的运动装备。

　　2、运动前要做好充分的热身和牵拉。

　　3、当在运动过程中出现不适症状时应该及时停止运动。

　　4、运动后也要及时放松与恢复。