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为换季困扰?秋季养生做好四大“调整”即可!

2018-09-29 17:00:0039健康网A+

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  夏季正悄然被秋季取代,早晚的温差开始显现出来了,意味着秋天就要来临了,秋季是一个需要注重养生的季节,很多人都知道秋天养生的重要性,但是因为一些要点做的不到位,始终没有达到很好的效果,下面就给大家解释一下秋天养生的需要注意的要点。

  1、调节情绪

  秋季渐至,万物沉寂。面对万物消长,人难免产生“悲秋”和“秋燥”等情绪。面对低落的情绪,若任由摆布可谓是丧失了身为人类可贵的主观能动性了。情绪不安定之时更应当让自己变得乐观起来,多想想开心事,或是趁着秋季凉爽的季节出门走走,感受一下大自然顺带缓解情绪,换来愉悦心情。

  2、调养起居

  换季期间,起居生活固然有所变化。秋季昼夜温差较大,为了爱护健康体魄,我们应当随温度的变化增减衣物,防止秋凉感冒。秋季不锻炼冬天更难耐寒冷天气,多运动锻炼能增强身体御寒能力。虽说人容易“秋乏”,但保持早睡早起好习惯有助养神敛气,保护身体、尤其是肺部免受秋燥困扰!

  3、调整饮食

  每个人的饮食一定要遵循季节的变化规律,来到秋季我们又该怎么吃呢?秋季饮食也有“基本原则”——滋阴润肺。在饮食方面可多吃山楂、新鲜蔬菜和酸味食品,完成日常喝水这个不可忽视的任务,少吃辛辣刺激性的食物,应对换季变化也莫需慌张了。

  4、调配湿度

  正可谓“秋高气爽”,秋季的空气是十分干燥的,漂浮于大气中的水分骤减。人们经常会有口干舌燥、皮肤干裂的状况也不奇怪。所以在秋季要我们格外注意补水,适当使用加湿器、补水设备可令居室保持一定湿度,能确实缓解皮肤“旱情”。

  希望大家在进行秋季养生的时候能够参考上面的要点去做,达成秋季养生大计!又是一年秋季降临之时,岁月悠长,每年似是一如既往的秋季不代表我们就能随意对待。相对的,只要大家在秋季注重养生,身体素质也会变得越来越棒的。



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