学会这4招，高血压病人也能安然过秋冬！

　　秋冬天气变冷，人的血管收缩。血压波动性增大带来的最大问题是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。因此，在冬季来临时，高血压患者要特别注意加强保健。

　　1.增加血压自测

　　前面强调过，冬季高血压朋友应增加血压自测，发现异常要及时就医，不要擅自调药。

　　2.注意防寒保暖

　　冬季做好保暖工作胜过药物治疗，尤其是头部保暖，建议冬季养成戴帽子的习惯，这有助减少热量散失，缓解脑部血管收缩引起的各种不适。同时注意经常收听天气预报根据天气变化及时添加衣服，预防感冒，等。

　　3.坚持适度运动

　　合理运动有利于血压控制和减少并发症。但冬天晨练要等到太阳升起来后，运动量也要适当减少。

　　4.坚持药物治疗

　　冬季是脑卒中和心肌梗死的高发季节，坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风。坚持遵医嘱、按规律、达标用药的同时；关注所用药物的不良反应，一旦发生便及时咨询医生。

　　5.提防情绪波动和过度疲劳

　　极度愤怒或紧张、过度疲劳都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病朋友要保持乐观愉快的心情。

　　总之，天冷之后血压虽然顽皮不好控制，但大家要端正态度，不过分紧张，也不放松警惕，掌握血压升高和波动的原理，在医生的帮助下调整，以安然过冬。