院士支招 7个小窍门教你科学养肾

　　中国工程院院士刘志红教授是我国的肾病专家，她总结了七条养肾建议。

　　1.装修后不要急着住进去

　　刘院士曾做过一个实验：

　　在一间小房子里充进甲醛、苯、二甲苯、硅油等气体，模拟装修后的室内空气环境。之后，让一些小白鼠住进去。两个月后，检查发现，这些小白鼠得了肾炎。

　　进行这个实验缘于医院肾脏科的门诊数据：

　　门诊发现一些肾炎患者，身体发生水肿，尿检有尿蛋白的很多。正常人24小时的尿蛋白只有3克，而这些患者平均有9.8克。

　　通过询问患者的职业和居住环境，发现其中有的患者是油漆工，而大多数患者家里刚装修过。

　　2.不要多种药混合吃

　　药物滥用不仅伤肝也很伤肾。

　　有个女孩，为了减肥一年内吃了五六种减肥药，结果体重只减了1~2千克，却损伤了肾脏，长时间处于无尿状态，到南京总医院一检查，证实她已经肾衰竭。

　　3.少喝可乐和珍珠奶茶

　　可乐里含有大量磷酸，磷酸让可乐口感更好的同时，也具有防腐的功效。

　　国外已有研究证实，大量的磷酸盐与急性和长期的肾脏受损有关，比如肾结石。珍珠奶茶里的磷酸含量比可乐更高。

　　4.限制高蛋白饮食

　　清淡饮食是养肾的。

　　大鱼大肉的高蛋白食物的代谢产物尿酸和尿素氮，需由肾脏负责排出。

　　如果这类食物吃得太多，会增加肾脏负担，时间一长后会慢慢损害肾功能。

　　5.体检时一定要验小便

　　很多肾病的早期症状非常隐匿，但尿液是审查肾脏功能的一面镜子，验尿是一种最简单，同时也是最有效的方法。

　　普通人可在家记录观察尿的颜色和尿量，可以自查肾功能。

　　正常人的尿液是淡黄色、清晰透明的液体。当饮水多、尿量多时，尿色较浅，反之则加深，但不会出现粉红色等异样的颜色。

　　如果尿液混浊或起泡，也须引起注意，最好去医院化验一下小便。普通人应每年做一次尿液检查。

　　有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人，每半年就应做一次尿检，平时更要留意尿液有无异常。

　　6.感冒、发热尽早治疗

　　感冒等感染性疾病是引起肾脏疾病的一大诱因。一些感冒发热的常用药有肾脏毒性。

　　如新霉素、庆大霉素等是肾毒性较大的一类抗生素；青霉素和头孢菌素类本身无明显肾毒性，主要会引起过敏性肾间质损害。

　　此外，消炎镇痛药，譬如阿司匹林、布洛芬等，也对肾脏有损伤。因此，千万不能忽视感冒、发热，应尽早科学治疗。

　　7.控制好糖尿病、高血压

　　有研究显示，大概30%-40%的糖尿病可发展为糖尿病肾病。其中，又有将近40%的糖尿病肾病可发展为尿毒症。尿毒症也是糖尿病患者的主要死因之一。

　　生活上，糖尿病患者要注意避免泌尿系统感染，感染后应及时治疗。反复发作的泌尿系统感染可加重糖尿病肾病。

　　同时，高血压是糖尿病肾病的重要促发因素，严重高血压是肾脏损伤加剧的先兆，所以糖尿病合并高血压的人，一定要格外警惕肾病。