掉发量多要警惕 Pick这份“防脱发指南”

　　一起床，看见枕头上密密麻麻的掉发，是不是大吃一惊呢？经常掉发的你，发际线还健在吗？女性常说发丝三千，但实际上头发远不止这个数量，正常人的头发有10万到15万根左右。我们可以统计整周掉发的数量，如果每天掉发的平均数量超过100根，且持续2个月以上，就要注意了，有可能是病理性脱发。经常掉发是怎么回事？下面，小编总结了几个原因，大家一起来看看。

　　总结6大掉发原因

　　1、与年龄有关

　　人到中年，由于新陈代谢较慢，身体各个机能都在衰退，头部的营养供给不足，头发的生长就会减慢，脱发掉发的现象就会变得日益严重。

　　2、压力过大

　　压力过大导致的掉发属于精神性脱发，在生活中、工作上，如果压力较大，精神过于紧张或情绪极度消极，容易造成局部血液循环障碍，导致头发的生态环境改变，引起脱发的发生。

　　3、炎症刺激

　　头发若发生毛囊炎、黄癣等炎症，会导致毛发根基不稳，使得毛囊提供不了充足的营养，造成头发脱落，使得头发变得稀疏。另外，由于炎症可能会有瘙痒的症状，人会不自觉地抓、挠，在外力的拉扯下，会使得头发变得更为稀少，甚至是头发裸露。

　　4、太阳直接暴晒

　　如果你夏天经常掉发，可能与你没做好防晒工作有关。夏季里的热辐射对人体头皮来说是具有非常强烈的刺激的，轻则掉发，严重的可导致头皮损伤脱落。

　　5、不经常活动

　　不参加体育运动，会导致身体新陈代谢缓慢，导致掉发。而如果经常运动则有利于舒缓压力，让我们有充足的睡眠，从而可以促进皮肤、毛发正常的新陈代谢，预防掉发。

　　6、向后梳头发或辫子扎太紧

　　如果经常把辫子扎得过紧，或经常将头发往后梳，会由于长期拉紧导致头发逐渐脱落，这种脱发现象在发际线处表现得最为明显。

　　Pick这份“防脱发指南”

　　1、饮食清淡

　　如果出现严重脱发或者已经出现秃头的情况。那么，饮食一定要注意清淡，切勿多油、多脂、高热量了！建议平时可以多吃一些芹菜香菜西兰花等，可以一定程度抗雄性激素，预防谢顶。同时要多补充蛋白质和富含铁和碘的食物，会使头发变得更强壮，更不易脱落。

　　2、保证作息，多做运动

　　运动能够舒缓压力，提高免疫力，而充足的睡眠则能够保证头发正常的新陈代谢，因为新陈代谢主要发生在10点到凌晨2点之间，所以这段时间如果是深度睡眠状态，对于头发能起到很好的保养作用。

　　3、减小压力

　　想要减轻脱发，就要要保持乐观态度，保持良好的精神状态，不要紧张、焦虑，消除脱发带来的消极情绪及精神负担。如果整天沉浸在严重精神负担之下，就可能影响和妨碍新发的生长，导致脱发更严重，甚至会造成恶性循环，加重脱发病情。

　　小编提醒，防脱发在护发方面也要重视。洗发应适度，一般隔天洗一次即可，平时减少染发、烫发的频率。另外，每人每天掉发50—100根属于正常情况，不需要太担心。但是如果连续2个月以上掉发多于100根/天，或者头发明显变稀疏、变薄，则要警惕病理性脱发，应及时到正规医院进行诊断治疗。