人老脑先衰：坚持做好4点，大脑能晚“报废”十年

“昨天遇到熟人，硬是想不起人家名字，真尴尬”

“今天又忘记带证件了”

“最近上课很容易断片啊，焦虑”

“这些信号都在告诉您：脑子不好使了”

……

从出生起，无论是我们的一颦一笑、一举一动亦或是语言交流，无一不与我们的大脑有关。脑是我们身体的“她”，而她是我们中枢神经系统里最大最复杂的结构，连接着我们的意识、语言、学习、记忆和精神等高级神经活动。今天咱们先不谈大脑结构，教给您最实在的：如何保护“她”？

四大诀窍教你护脑

1.睡眠护脑

一段时间的熬夜、作息不规律或者睡眠不好时，我们常常会觉着记性不好、容易忘事，这个当然与我们的大脑脱不了干系。因为你没有让她得到好好休息。白天，我们的大脑都在不断地高速运转，尤其是对那些需要不断用脑的白领来说，保证充足的睡眠，不但能让自己精力充沛，还能使头脑清晰。同时，晚上准备入眠时，大脑应该停止一天的工作思考，尽量让大脑多点空间休息，保证睡眠质量。

2.健康饮食护脑

每到考试，家长总让你多吃点，“来，这个补脑”；“来，这个也是”；“快，把这个猪脑汤喝了”吃啥补啥？也有一定根据的。需要注意的是，猪脑中含的钙、磷、铁比猪肉多，但胆固醇含量极高，因此，不能盲目地吃啥补啥，要饮食均衡。在日常的膳食中多补充维生素C、E如水果、坚果、全谷事物；B族维生素如瘦肉、鸡蛋；植物化学物如玉米、南瓜；胆碱类物质如鸡蛋、动物肝脏等，这些都能够给大脑增添活力。

3.多动脑

有些人用脑过度，而有些人却缺乏用脑。“用进废退”的道理我们都懂，却鲜有人重视，小编告诉大家，不思考，是真的会越来越笨的。科学家发现，大脑使用得越多，神经元的储备也会越来越多，可以增加认知和记忆能力。最好的状态是“劳逸结合”，也不要让脑子过度劳累了。

4.减轻压力，放松心情

研究表明，压力太大会导致大脑中海马区皮质缩小，这是大脑中负责吸收新信息的区域。而且，压力大会导致高血压，进而增加认知损伤危险。因此，大脑长期处于高度紧张的状态的人更容易陷入焦虑、精神错乱的状态。

以上是今天分享的护脑大法，希望对您有帮助！小编正努力用第一种方法护脑，因为我的黑眼圈告诉我睡眠对我太重要了！