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降血压的快速方法是什么?

2018-07-02 07:11:3239健康网A+

  由于生活条件越来越好,人们的身体也出现了各种各样的问题,尤其是高血压的问题,一旦出现了高血压的问题,就会使我们的身体受到各种各样的危害,身体健康受到了极大的创伤,因此一定要做好血压的护理,那么降血压的快速方法是什么呢?

  降血压的快速方法是什么?

  在我们的生活中有很多种快速降血压的方法,如快步走,快速的走路可以使高血压降低8/6毫米汞柱,锻炼也是可以帮助我们的心脏,并且更有效的进行使用氧气的,可以尝试着增加走路的速度或者是距离。还有深呼吸也是可以使血压有所下降的,缓慢的呼吸或者是沉思练习,如瑜伽、气功或者是太极等,都是可以使应激激素有所下降,而应激激素则会使血压上升,早上和晚上的时候都可以试着深呼吸几分钟。

  另外还可以从饮食方面把我们的血压往下降,可以适当的多吃一些含有丰富钾成分的食物,钾是可以把我们血压往下降的重要部分,每天的时候摄入两千至四千毫克的钾,如豌豆红薯橘汁番茄或者是哈密瓜与干果等。也可以适当的多吃一些黑巧克力,黑巧克力里面含有了黄烷醇,而这种成分可以使我们的血管更加的有弹性,从研究中我们发现,每天适当的吃一些黑巧克力的话,比没有吃黑巧克力人的身体血压降低很多。

  降血压的快速方法是什么呢?在我们的日常生活中有很多的小方法是可以帮我们的血压快速下降的,如快步走、深呼吸,另外还可以通过日常合理的饮食来达到降血压的目的,相关的内容在以上已经为大家做出了详细的介绍了,希望可以帮助到大家。



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