最近浑身不对劲，经常生病？免疫力下降了！4个绝招可挽救

所谓低免疫功能是一种病理特征。在一般意义上，人类免疫是机体抵御外来入侵时抵御入侵的能力。例如，当一种无处不在的细菌或顽固病毒攻击你时，你身体的抵抗力直接关系到你是否会被感染。下面我们一起来了解一下关于免疫力那些事。

免疫力降低的危害：

如果免疫功能低下，很容易导致细菌、病毒和真菌的感染。

1、难以抵抗病原微生物，如细菌、病毒和真菌。

2、及时清除体内死亡细胞是困难的。

3、难以检测和破坏体内发生突变的细胞，不能防止恶性肿瘤的发生。

低免疫功能分为原发性和继发性两类，原发性先天性发育不良是先天性发育不良所致。它们大多与遗传有关，大多出生于儿童；第二性是由病毒、细菌、真菌、肿瘤、疲劳、失眠、营养不良等感染或药物引起的，可见于各个年龄段。

免疫功能低下，可引起各种严重感染，如尿路感染、上呼吸道感染、水痘、败血症、麻疹、肺结核等。

免疫力低下的主要症状：

1、经常感到疲倦

2、经常感冒

3、伤口容易感染

4、胃肠功能下降，自我保护能力差

5、易受传染病侵袭

6、精神萎靡

7、睡眠不好

8、爱做梦（噩梦）

9、身心消瘦

提高免疫力的4个方法

1、睡眠和睡眠与人体免疫密切相关。良好的睡眠能显著增加体内两个淋巴细胞的数量。睡眠时，人体产生一种叫细胞壁酸的睡眠因子，它能引起白细胞、活跃的巨噬细胞和肝脏的解毒作用的增加，从而消除入侵的细菌和病毒。

2、乐观能保持身体的最佳状态。人们面临着很大的压力。巨大的心理压力会导致抑制身体免疫系统的荷尔蒙增加，因此容易患感冒或其他疾病。

3、限制酒精量，白酒每天不超过100毫升，黄酒不超过250毫升，啤酒不超过1瓶，因为酒精对人体的每一个部位都会产生负面影响。即使你喝葡萄酒，你也可以降低胆固醇，限制日常消费。它会对你的血液、心脏和其他器官造成巨大的损害。

4、每天锻炼30到45分钟，每周5天，12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会增加。只要愿意，晚饭后散步也是很好的锻炼方式。