夏天用凉水洗澡好吗?夏天用冷水洗澡的利弊

来源:爱秀美 2018-04-12

  夏天用凉水洗澡好吗?相信还有很多小伙伴们还不知道夏天用凉水洗澡好吗,那么下面小编就为大家整理出了一些相关内容,那么下面就和小编一起来看看吧。

  夏天洗冷水澡好吗?

  对于习惯了用凉水冲凉的人来讲,洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒支气管炎扁桃体炎肺炎等,尤其是在冬天也进行冬泳的人士来讲,他们身体已经适应了这样的状况,凉水冲凉反而不错。

  现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能显着增加白细胞数量,提高免疫力;而且有促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成的作用。

  虽然洗冷水澡对身体很好,但不是每个人都可尝试,因体质不同而异。如果满身大汗还用冷水洗澡,这就对身体健康不利了。因为人在出汗时,皮下血管扩张,毛孔放大,血液循环加快,如果这时突然用冷水洗澡,皮下血管会立刻收缩,汗毛孔随即关闭,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了。一旦体内的热量不能继续散发,人便会感到皮肤发热,容易患感冒或其他疾病。

  从未用凉水冲凉或不适宜凉水洗澡的人士,有高血压心脏病、女性气血不足的人,有感冒发烧,身体不适症状和激烈运动后,都最好不要用凉水冲凉,因为洗冷水澡时,血管会急速收缩,有疾病的人会加重病情的恶化,使得器官无法负荷。

  很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上,大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合,导致体内的热量不能及时散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。正确的做法应该是洗温水浴,因为洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。

  另外洗冷水澡对于老人、小孩等身体免疫力低的人群更是不适用。夏天洗冷水澡,对于女性朋友更是不适合。

  提高警觉度

  早上用偏冷的水冲凉,身体受到刺激,随之自然深呼吸,这能增加体内氧摄入量,心跳也会加快,促进全身血液循环,身体也会暖和起来,一天都会感觉神清气爽,充满能量。

  改善头发和皮肤健康

  热水浴会导致皮肤干燥,而温水浴则可紧致肌肤,收缩毛孔,防止堵塞。另外,温水浴有助于“封住”皮肤和头皮毛孔,防止灰尘进入。美国纽约市皮肤科专家杰西卡·克兰特博士表示,冷水或温水还有助于防止皮肤过快失去自然油脂的保护。在护发方面,冷水冲凉有益毛囊健康,使头发更亮更健康。

  缓解肌肉酸痛

  加速运动后恢复。英国北爱尔兰阿尔斯特大学一项研究发现,运动后洗冷水澡可缓解肌肉疼痛。该研究涉及17项相关研究和360名参试者。研究结果显示,参试者在阻力训练、自行车运动或跑步之后,洗24分钟冷水浴(水温10~15摄氏度)可有效缓解运动后1~4天的肌肉酸痛症状。

  减轻压力

  一项研究发现,冲凉刺激之后,参试者体内尿酸水平显着降低。另外,抗氧化剂还原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高,该氧化剂可使其他抗氧化剂处于最佳水平。这些都有助于缓解压力,增强对压力甚至疾病的耐受力。

  缓解抑郁症

  冲凉可对皮肤中的“寒冷受体”构成强刺激,使外围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲信号,进而改善情绪,缓解抑郁症状。一项研究发现, “冷水浴疗法”还具有止痛功效,而且没有明显的副作用,也不会产生依赖性。该疗法包括1~2次冷水浴(水温3摄氏度),每次2~3分钟,中间可休息5分钟。

  夏季洗冷水澡的注意事项

  1、从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动:用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止。

  2、洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程。

  3、水温不要过低,以5℃—25℃为宜,时间也不宜过久,10—15分钟左右即可,最长别超过半小时。

  4、剧烈运动后不要洗冷水澡,因为这时体表的毛细血管扩张,如果突然“遭遇”冷水,会增加心脏负担,引发心慌、气短、头晕等不适。

  5、在洗澡过程中,如果出现皮肤持续变白、头昏等症状,要立即停止,以免发生意外。


上一篇:夏季湿气重按这3大穴位最管用

下一篇:怎样轻松去暑湿 小编有妙招!