爱护双脚，防7大“通缉鞋”

　　高跟鞋——骨盆不可承受之重

　　蹬双高跟鞋看来摇曳生姿，却可能累及全身。除了让脚掌部位骨头及附近筋膜因为过度受力而变形、发炎外，小腿、臀、腰、背的肌肉也会处于紧张状态。因为高跟鞋让身体被迫前倾，破坏了重力的正常传递路线，要维持身体平衡，保持挺拔，这些部位的肌肉就需要共同用力，长期下来，当然会腰酸背痛，疲劳不堪。

　　经年累月骨盆也会遭受到隐形伤害。由于穿上鞋后人体重力前移，上身重量不再经骨盆传导到膝、小腿、踝、足至地面，而是直接由骨盆传导到双脚。这样会使骨盆负担加重，长期如此，骨盆入口会慢慢变窄，造成分娩困难。为了能够顺利生产，窈窕淑女们别再对高跟鞋情有独锺了。

　　尖头鞋——现代缠足之痛

　　「拇趾外翻」和「锤状趾」，是尖头鞋典型的代表作。拇趾外翻指的是拇趾向外倾斜大于生理角度15度，原因是紧窄的鞋头一直压迫拇趾向外弯曲;而「锤状趾」则是因为尖头鞋将大脚趾和小脚趾向中间挤压，中间的脚趾被迫向上抬起、蜷曲而形成，两者都是尖头鞋造成的脚部畸形，而且可能伴随局部组织的发炎，严重者还会形成骨刺，让人疼痛难忍。

　　嵌甲也是穿尖头鞋造成的双足困扰。因为脚趾甲在不断生长，而过尖的鞋头使其无处可去，只能嵌入到趾头肉内，这就是嵌甲形成的原因。随之而来就是甲沟炎、脚趾红肿、疼痛、软组织化脓等等，严重者甚至需要把趾甲拔去，排除脓液才能痊愈。

　　窄鞋——鸡眼首推祸首

　　鸡眼是小块皮肤或成团已死细胞的增厚现象，是出自脚对外部伤害的一种自我保护，常长在脚趾背面或者是脚趾之间。但是，当它们长得太大时则会带来疼痛。主要原因是过窄的鞋与脚发生的摩擦。买鞋时，我们常只注意鞋长，不注意鞋宽，或者是以为鞋总是越穿越大，所以紧一点、窄一点也没关系，其结果就是让自己的脚受委屈，鸡眼就应运而生。

　　运动鞋和长靴——脚气最佳温床

　　人的足部有25万个汗腺，远远超过身体其它部分，可有效调节我们的脚部温度。但当我们的脚长期处在封闭空间(比如一天超过16个小时以上)，脚汗无处挥发，而湿热环境则成了孳生香港脚的温床。运动鞋和长靴的透气性都很差，正是香港脚最适合的生长环境，它们会让脚部皮肤发红、发热、搔痒、脱皮等，苦不堪言。而常穿运动鞋还有另一健康危机，就是造成扁平足。运动鞋多是平底，再加上环境湿热，脚底韧带很容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，形成扁平足。

　　塑料拖鞋——化学染料伤脚又伤身

　　塑料拖鞋的材料中多含有染料等，脚部皮肤如果长期接触常会导致过敏，医学上称为「拖鞋皮炎」。患处的脚或是脚趾缝会有严重搔痒，出现红斑、红肿、水泡甚至化脓出血，行走困难;有些人还可引起淋巴肿大，淋巴管炎等全身性并发症，严重影响正常生活。

　　要防止化学物质对纤纤玉足的伤害，就要尽量减少穿塑料拖鞋的时间，如必要长时间穿着，最好穿上袜子，避免直接接触。当然，最好的办法就是选择非塑料拖鞋，一双舒服的棉质拖鞋或是木质拖鞋，就能防堵劣质塑料的伤害了。

　　平底鞋——别叫脚跟太沉重

　　高跟鞋不能长时间穿，平底鞋也同样如此。因为穿着平底鞋会把体重的60%以上都转移到脚后跟上，导致后跟部位的滑囊受到损伤，引发滑囊炎。滑囊发炎后，脚跟会感到肿胀、疼痛。但只要你及时更换鞋跟高度合适的鞋，滑囊炎通常会在1~2周内自动痊愈。合宜的鞋跟高度应保持在2~4公分左右，这样，前后足就会各负重50%，自然脚趾和后跟都不会叫屈了。

　　硬底鞋——小心震动你的脑

　　硬底鞋最大缺点是鞋底的缓冲力量弱，让脚部直接遭受地面的冲击力。特别是在跑步时，足底承受的压力是体重的4~5倍，也就是说，一个75公斤的人，其脚部要承受280公斤左右的冲击力。若没有鞋底的缓冲，就很容易对脚部关节造成损伤。严重者还会对大脑造成伤害，因为人的大脑是半凝固状态，很怕震动，过大的震动甚至会引起脑震荡。人如果穿硬底鞋，震动没有被缓冲，其力量就会从膝、臀透过脊椎传递到大脑。特别是在剧烈运动时，其震动力等同不断地敲击颅骨，长期下来，必然会危害脑部健康。

（责任编辑：梁媛华）