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越睡越累是怎么回事

2018-03-27 00:43:1739健康网A+

  “春眠不觉晓”,想好好补个觉,却越睡越累,四肢发沉精神萎靡,这是怎么回事?

  

  越睡越累或因为熬夜或通宵

  《黄帝内经》曰:阳气尽则卧,阴气尽则寤。意思是自然界阴气最盛、阳气最弱之时刻,就是睡觉之最佳时机,即每晚11点到次日凌晨1点。

  所以,恋床、睡懒觉、补觉都不如早点上床睡觉,早点起床。

  越睡越累也可能是睡眠质量差

  判断睡得好不好,看起床后的精神状态!如果睡眠时间充足,但却有白天起不来、犯困、注意力不集中、记忆力减退甚至情绪多变等现象,那就要考虑自己是不是睡眠质量差了。

  晚上吃太多、工作压力大、精神疲劳或有不良的睡眠习惯等等都是影响睡眠质量的元凶。

  睡太多其实不利健

  既然睡太少、睡不好有那么多的烦恼。那多睡几小时行不行?不行。按理说,躺在床上休息的时间越长越能缓解疲劳、恢复精力。但事实上,赖在床上不起会让人更累,因为你会漫无目的的胡思乱想!时间长了,自然会“用脑过度”,甚至导致脑组织出现暂时性“营养不良”,并引发生物钟紊乱、消化不良和记忆力受损和听力下降等症状。

  因此,熬夜、补觉等行为只能偶尔适量为之,切不可养成习惯。一旦出现越睡越累的情况,切记及时调整。



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