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饭后喜欢做这几件事,你是和长寿“对着干”!快改正

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2018-05-27 15:10:0039健康网

我们每天都要吃饭,通过每天的一日三餐获取营养,饮食有禁忌,当然的,饮食餐后同样有禁忌。那么一日三餐的饭后有什么禁忌?要注意什么对我们的身体更有好处呢?

一日三餐饭后不能做什么事情?

1.不能喝浓茶

很多人习惯饭后泡上一杯浓茶,在饱餐之后享受这浓茶的香醇,但是这却是不健康的。

由于茶叶中含有单宁酸,这些物质会和蛋白质结合形成沉淀物。餐后立即喝浓茶就会出现这样的情况,那么蛋白质就不会被人体吸收了。并且餐后饮茶,大量的水进入胃里面,冲淡了胃液,影响了食物的消化。

2.不能抽烟

饭后胃肠蠕动加快,血液的循环量增加,这个时候抽烟的话,那么人体就会吸入更多的有害成分。这个时候抽烟会比平时危害大10倍。

3.不能马上睡觉

饭后马上上床睡觉的话容易引起发胖,一般来说,可以先休息20分钟左右,再上床休息。

4.不能立即散步

虽然说“饭后百步走,能活九十九”,但是饭后马上散步的话会影响到胃肠道的消化吸收。尤其老年人,可能会引发心功能减退,血管硬化。一般需要在饭后休息20分钟,等食物消化后在活动。

5.不能立即喝冷饮

很多年轻人比较喜欢喝冷饮或是吃冰甜点,习惯吃完饭就吃冰激凌。但是饭后立即吃冷饮可能会引起多种消化系统的疾病。尤其是肠胃功能差的人,饭后立即吃冷饮可能会引起胃痉挛,从而导致腹痛、腹泻或者是消化不良的状况。

一日三餐饭后做什么事情好?

1.饭后漱口

饭后进行漱口能保持口腔的清洁和润度,防治口腔和牙齿疾病,帮助消化。也能刺激舌头上的味蕾,提升味觉功能。

2.饭后慢步走

饭后20分钟后再慢慢散步,能够促进胃肠蠕动,让胃肠分泌更多消化液,促进消化吸收。

3.饭后听音乐

吃饭的时候或是饭后可以听一听轻柔和缓的音乐,能够促进食欲,也能帮助消化。

4.饭后再揉腹

饭后,可以以掌心着腹,以肚脐为中心,轻柔的顺、逆时针各按摩20圈,帮助胃肠蠕动,有助于消化。

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